buscadores


las personas obsesivas nos pasamos la vida buscando las respuestas a nuestros
temores y luchando contra un enemigo invisible mientras la felicidad
que anelamos.
pasa por nuestro lado sin que nos demos cuenta de lo que nos estamos perdiendo.
Un buscador es alguien que busca, no necesariamente que encuentra.

Tampoco es alguien que, necesariamente, sabe que es lo que esta buscando, es simplemente alguien para quien su vida es una búsqueda.

Un día, él buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de kammir. El había aprendido a hacer caso riguroso a estas sensaciones que venían de un lugar desconocido de si mismo, así que dejó todo y partió.

Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos divisó, a lo lejos, Kammir. Un poco antes de llegar al pueblo, un colina a la derecha del sendero le llamó mucho la atención. Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadores; la rodeaba por completo una especie de valla pequeña de madera lustrada.

...una portezuela de bronce lo invitaba a entrar.

De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en ese lugar.

El buscador traspasó el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles.

Dejó que sus ojos se posaran como mariposas en cada detalle de este paraíso multicolor.

Sus ojos eran los de un buscador, y quizás por eso descubrió, sobre una de las piedras, aquella inscripción...:

Abdul Target, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días

Se sobrecogió un poco al darse cuenta de que esa piedra no era simplemente una piedra, era una lápida.

Sintió pena al pensar que un niño de tan corta edad estaba enterrado en ese lugar.

Mirando a su alrededor el hombre de dio cuenta de que la piedra de al lado también tenía una inscripción. Se acercó a leerla, decía:

Yamir Kalib, vivió 5 años, 8 meses, y 3 semanas,

El buscador se sintió terriblemente conmocionado.

este hermoso lugar era un cementerio y cada piedra, una tumba.

Una por una, empezó a leer las piedras.

Todas tenían inscripciones similares: un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto.

Pero lo que lo conectó con el espanto, fue comprobar que el que más tiempo había vivido sobrepasaba apenas los 11 años...

Embargado por un dolor terrible se sentó y se puso a llorar.

El cuidador del cementerio, pasaba por ahí y se acercó.

lo miró llorar por un rato en silencio y luego le preguntó si lloraba por algún familiar.

- No, ningún familiar- dijo el buscador- ¿qué pasa con este pueblo?, ¿qué cosa tan terrible hay en esta ciudad?. ¿por qué tantos niños muertos enterrados en este lugar?, ¿ cuál es la horrible maldición que pesa sobre esta gente, que los ha obligado a construir un cementerio de chicos?!!!!!!

El anciano se sonrió y dijo:

-Puede usted serenarse. No hay terrible maldición. Lo que pasa es que aquí tenemos una vieja costumbre. Le contaré...

Cuando un joven cumple quince años sus padres le regalan una libreta, como esta que tengo aquí, colgando del cuello.

Y es tradición entre nosotros que a partir de allí, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abre la libreta y anota en ella:

a la izquierda, que fue lo disfrutado....

a la derecha, cuanto tiempo duró el gozo..

conoció a su novia, y se enamoró de ella. ¿Cuánto tiempo duró esa pasión enorme y el placer de conocerla?, ¿una semana?,¿dos?,¿tres semanas y media?...

Y después... la emoción del primer beso, el placer maravilloso del primer beso, ¿cuánto duró?, ¿el minuto y medio del beso?, ¿dos días?, ¿una semana'...

¿Y el embarazo o el nacimiento del primer hijo...?

¿y el casamiento de los amigos?

¿y el viaje más deseado...?

¿y el encuentro con el hermano que vuelve de un país lejano?.

¿Cuánto tiempo duró el disfrutar de estas situaciones?...

Así... vamos anotando en la libreta cada momento que disfrutamos...cada momento.

Cuando alguien se muere,

es nuestra costumbre,

abrir su libreta

Y sumar el tiempo de lo disfrutado,

para escribirlo sobre su tumba,

porque Ese es, para nosotros,

el único y verdadero tiempo VIVIDO.


gracias a tod@s los familiares maridos , novi@s, madres padres, hermanos

que nos acompañan en nuestra busqueda de certezas y nos consuelan

en nuestros temores son los angeles guardianes de nuestra felizidad

Hoy es de esos días raros en los que el toc parece un mal sueño. A los que me aferro cuando estoy tan mal. tal es así que aseguraría que estoy casi curada y soy optimista estoy en la mitad del ciclo y cada vez pienso más que aparte de la serotonina , los ganglios basales etc. también intervienen los cambios hormonales yo recuerdo la primera crisis toc yo lo relacionaba con la regla porque era cuando peor estaba más o menos como ahora 15 días malos y 15 de recuperación con
Uno o a lo sumo dos buenos y vuelta a empezar cayendo en picado hasta el punto de que el día de
Hoy parezca mentira y tenga que preguntar he tenido días buenos este mes? verdad. Es lo que.
Tiene la enfermedad de la duda cuando estas mal todo lo que ves es el toc y tu prisión de la que
hoy estoy en libertad vigilada. Espero encontrar las armas para poder escapar definitivamente.

toc toc


Pensamiento repetitivo
El pensamiento repetitivo u obsesivo es el que, como un hamster en una jaula, se va sucediendo en su cerebro como si fuese en círculos. Significa obsesión sobre problemas, pérdidas, cualquier clase de obstáculos o ambigüedades sin poder ejercer control sobre el mismo.
Como ha demostrado la Dra. Susan Nolen-Hoeksema, la tendencia a ocuparse en el pensamiento repetitivo revela una gran diferencia de género en el control de las experiencias emocionales. El problema con el pensamiento repetitivo es doble. Mientras se piensa, éste se va haciendo más profundo, intensificando los niveles de ansiedad y depresión. Los problemas quedan sin resolver e incluso se magnifican al no poder ponerle remedio.
Las mujeres tienen más tendencia a este tipo de pensamiento, porque valoran mucho más las relaciones a las que suelen dedicar más tiempo y energía mental para procesar sus contenidos, a menudo ambiguos. Allí se pierden, obsesionándose sobre temas en los que no se actúa. Los hombres, en general, proceden de forma distinta. Prefieren lanzarse a la acción sin quizá tomarse el tiempo suficiente para pensar sobre el problema, redundando en soluciones poco eficientes o directamente enfocadas al mismo.
Cuando se trata de estilos de pensamiento, los hombres y las mujeres necesitan aprender unos de otros.
He aquí algunas estrategias que pueden ayudarle a mejorar la forma de controlar sus pensamientos en situaciones difíciles:
• Evalúe su propia tendencia a obsesionarse sobre los problemas. Piense en ello como si fuese una prueba para su cerebro. Pregunte a sus amigos y quizá a los que no lo son tanto sobre como ven en usted su grado de obsesión, en una escala que vaya desde moderada a elevada.

• Contrólese usted mismo sobre el tiempo que emplea en pensar sobre un problema, ya sea sobre una cuestión que involucre a sus hijos, o si comprar o no un electrodoméstico. Al finalizar los cinco minutos debería ya tener alguna pista sobre el siguiente paso a seguir para realizar la acción requerida y solucionar el problema.

• Si piensa sobre el problema durante más de cinco minutos, quizá tenga un pensamiento repetitivo.

• Los hombres pueden beneficiarse en especial al observar si reprimen sus pensamientos. ¿Cuánto tiempo aguanta antes de relatar sus emociones? ¿Pasan días o semanas antes dar a un pensamiento el valor de problema? De nuevo, pregunte a los demás—familia, amigos, o conocidos—para saber cuánto suele controlarse.
• Si en realidad es un controlador, asigne unos cinco minutos en pensar sobre un problema en particular. En realidad es todavía mejor si puede hablar sobre el problema con otra persona. Eso le dará otro concepto que le ayudará a abrir su mente y conducirle a la acción para conseguir un objetivo—con mayor probabilidad de ser más efectivo.

• Procure entender que la solución de un problema requiere siempre procesar sus pensamientos de una forma constructiva y tomar la acción sobre el mismo; ambos son necesarios. En situaciones difíciles es necesario saber cuándo procesar sea cual sea el tema conflictivo y cuándo no, así como cómo, lo que dependerá de la energía de que disponga.

• Un elemento clave para ganar control sobre el pensamiento que peca de obsesivo empieza a dar vueltas sobre sí mismo, es preciso cortar por lo sano aplicando maniobras de distracción. Vaya a dar un paseo. Entre en la cocina y prepárese algo. Abra un libro y lea, etc.

Puede intercambiar entre proceso y actividad tan a menudo como le tome hacer progresos sobre el tema que tiene atascado en el pensamiento repetitivo. Si avanza, va en la dirección correcta.

obsesion y compulsion

resilencia y toc


Empezare por decir que siempre pensé que era una persona resilente y con unas convicciones
Muy firmes. Desde que murió la que para mí es mi madre y me tuve que ir a vivir con mi madre
Biológica teniendo yo 6 años y a pesar de haber crecido en el infierno. siempre
Pensé que no me había afectado la falta de afecto ni la crueldad con la que me trataba mi madre madure
Y fui adulta muy rápido mientras mis amigas jugaban con muñecas yo trabajaba y bien orgullosa
que estaba de sacar a mis hermanos ocupe el puesto de mi madre y mientras mi madre vivía
la vida y disfrutaba de su juventud. yo creia que podria con todo. y justo cuando enpezaba
a ser feliz el toc llamo a mi puerta y mi fortaleza desaparecio y volvi a ser la niña
de seis años .
Con este comportamiento extraño estos temores a cosas cotidianas y conocidas
A situaciones ya vividas en otros momentos a situaciones que e resuelto sin que me afecten
Ni obsesionen a lo largo de mi vida y ahora me incapacitan y me hacen salir corriendo
Cuantas veces al día pregunto no crees que estoy loca? Por mi forma de actuar ¿
No seguramente llevas razón tu no estoy loca pero acaso no sería mejor estarlo
A estar viviendo así en este infierno prisionera de las obsesiones y los pensamientos.
Teniendo por enemigos molinos de viento que solo yo siento y dejando pasar la vida
A mi alrededor deseando no salir de casa nunca más o aun mejor acostarme y dormir
Toda la vida y poder olvidar el agotamiento diario que me produce el toc
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exposicion y ansiedad




como ayer ya comente he empezado una auto terapia de exposición a los temas que me producen miedo viendo solamente la tele a la hora de las comidas y a ser posible anuncios que también
Se las traen es lo máximo que puedo ver sin salir corriendo pues bien parece que huelo los canales donde emiten los programas que me dan miedo
Terminando de cenar un documental sobre adolescentes y sexo y en menos de 3 minutos
He salido corriendo he visto una escena de las que mas pánico me dan ansiedad a tope compulsión al canto de esto hace una media hora y todavía
Tengo la ansiedad disparada. Uf poco a poco dicen que cada grano hace montaña
Ojala funcione la terapia de exposición por que se pasa muy mal y recupere mi vida
Sin miedos ni pesadillas.

vaya dia y vaya susto

Otra nochecita sin descansar y todo el día sin entrar en casa así que esta tarde estoy
Agotada y un poquito de bajón he estado reflexionando el post ultimo que copie ayer
Y voy a intentar dar un paso adelante para vencer mis miedos voy a empezar por
Los anuncios de la tele hay algunos que evito porque me dan miedo y me producen
Ansiedad a ver cómo me va el tema de las compulsiones y comprobaciones y cuando
Les pierda el miedo iré a por las películas, los libros, las series poco a poco ya le he dicho
Mi chico que no me prevenga para no evitarlos tengo que enfrentarme a mis temores.

Y hablando de eso y empezando mi nueva" terapia de exposición" a los anuncios
Viendo la tele en la cena he tenido sed y he ido a buscar agua con la mala suerte
De que era una botella con agua de hace tiempo no me he dado cuenta y he bebido
De la botella y luego la he echado en el vaso y mi chico me ha dicho que es eso? que tiene
El agua. Dios tenía como placas blancas como con pelo que angustia me he puesto roja
Como un tomate y me han entrado los sudores de la muerte me he bloqueado y e
Empezado a pensar me voy a morir el agua tiene bichos y bacterias, microbios Y está contaminada

Y tú como siempre al rescate me has dicho tranquila no pasa nada no Hemos bebido aguas peores quieres que me beba yo toda la que queda? Mira el agua de la playa no estará más contaminada?
Quien sabe lo que hay en los pozos y la bebemos y el vino mira la madre del vino
No son bacterias? y no pasa nada no te preocupes no te va a pasar nada y como estaba
Tan asustada me has hecho reír mira yo soy una bacteria soy un microbio
Pero lo que en realidad eres es un cielo eres mi psicólogo de cabecera la de
Obsesiones que te he contado y nunca me has juzgado y siempre has estado a mi lado
En los momentos malos sufriendo por no poder ayudarme más a vencer mis
Miedos y respetando mis temores sin forzarme dejando que vaya a mi paso
No te preocupes no creo que me vuelva a obsesionar con los gérmenes ya paso.
Eres la muleta en la que me sostengo para subir un escalón más hacia la recuperación
Sé que lo conseguiré con tu ayuda

la informacion es poder y quien sabe si control


Principios de autoayuda Para OCD
PRINCIPIO #1:
USTED debe ESCOGER SI QUIERE SER UN PARTICIPANTE ACTIVO DE LA SOCIEDAD o PERMANECER AISLADO DE ELLA
Los síntomas obsesivo-compulsivos, cuando les permite correr desenfrenados en su mente, lo aíslan del mundo a su alrededor. Para satisfacer esas compulsiones requiere distancia (primero física y en seguida mentalmente) de las personas. Usted debe decidir qué forma seguirá: ¿quiere permitir al OCD gobernar su vida y dejar sus relaciones con familia y amigos, o poner su voluntad a trabajar para tener una vida feliz, saludable y fructífera para usted y su familia?
Si ha escogido disfrutar el mundo a su alrededor y vivir una vida plena, use los siguientes principios como armas en su arsenal en esta batalla contra el OCD.
PRINCIPIO #2:
TRATE A SU OCD COMO UN ANTAGONISTA A SU PERSECUCIÓN DE FELICIDAD EN LA VIDA Y LUCHE CONTRA ÉL DIARIAMENTE
Su decisión anterior para volverse una persona feliz, saludable e interactiva, es extremamente importante porque afectará su actitud hacia cada batalla con el OCD que encontrará en su vida. El OCD es un antagonista a su meta y recordar este compromiso le dará la fuerza y un sentido de propósito global al enfrentar una compulsión a la que no quiere resistirse. Usted necesita defender su espacio y luchar contra el OCD cuando él se opone a sus actividades diarias.
Reconozca que ceder ante sus compulsiones nunca hace mejorar el OCD y le echa combustible al fuego. Cuando se enfrente con el impulso compulsivo debe aprender a razonar lo siguiente:
"Si no me comprometo en rituales compulsivos, nadie se morirá o dañará.
Cualquier "desastre" que esté intentando prevenir no me ha matado todavía y no me matará ahora. Sin embargo, si yo cedo a mis rituales compulsivos el OCD va a continuar dominando mi vida y negarme la felicidad. Yo no le permitiré vencerme."
Esta línea de razonamiento es muy eficaz para muchos pacientes. Experimente un poco y descubra lo que trabaja mejor para usted. Comprenda que al principio probablemente tendrá que empezar con muy poco. Deje de lavar sus manos y/o chequear o reduzca la cantidad de tiempo empleado en lavar y/o chequear y luego pase a tratar de superar sus ansiedades más grandes. No permita ninguna presión excesiva de las personas sobre usted, pero recuerda ese viejo refrán, "Ningún dolor, ninguna ganancia". Cada victoria que usted logre lo acercará a su meta y a recobrar el control sobre su vida.
PRINCIPIO #3:
ARRIESGÚESE Y EMPIECE a CONFIAR en las PERSONAS DE NUEVO
Muchos OCD tienen síntomas que producen muros de duda entre ellos y las personas con las que entran en el contacto diario. Por ejemplo, la que lava compulsivamente se aterraría si un extraño viniera y tocara a sus bebés "convencida" que los demás son más descuidados sobre la presencia de suciedad o gérmenes en sus manos. El hecho es que los familiares, amigos y compañeros de trabajo no tocarían a nuestros bebés o caminarían en nuestras alfombras si pensaran que algo dañino está en sus manos o zapatos. Es cierto que su definición de lo que es dañino puede ser diferente de la suya, pero es aquí donde usted debe poner el principio en práctica. Ser un integrante de la sociedad involucra confiar en las personas a su alrededor en una magnitud razonable. Si usted ha perdido la habilidad de juzgar lo que es confianza razonable, recuerde cómo actuaba hacia los demás cuando su OCD estaba en vías de desarrollo, o tome nota de la actitud de un amigo que usted respeta en un
papel similar al suyo (es decir, otra madre, estudiante, trabajador, persona, etc.).
Confiar en otras personas probablemente es uno de las cosas más difíciles que alguien con OCD necesita hacer. Involucra dejar el control a alguien más, y el control es en gran parte lo que el OCD involucra. Haga pequeños avances y trabaje en las materias más difíciles. Si su percepción lo impulsó a limpiar excesivamente después que un invitado ha estado en su casa, intente retardar la respuesta a este impulso. Recuerde su necesidad de confiar más en las personas. Si debe limpiar o lavar, disminúyalo, y comprométase a tardar más tiempo y hacer menos la próxima vez. Requiere valor, pero a la larga estará más contento.
PRINCIPIO #4:
ENCUENTRE UNA ZONA NEUTRA
Las compulsiones para lavar excesivamente, por ejemplo, pueden ser muy fuertes llegando a casa después de volver "contaminado". Entrar en contacto con una persona enferma, tocar algún objeto supuestamente sucio o atravesar un cuarto lleno de humo pueden activar el deseo ritual. A menudo es muy útil encontrar un lugar en su casa donde pueda ir a sentarse, relájese, distraígase hasta que el impulso disminuya. Llame ésta su "zona neutra". puede ser una pieza apartada u oficina, alcoba, patio, cualquier lugar donde el impulso al ritual pueda disminuir. Después de quizá treinta minutos a una hora en esta zona neutra, a menudo es posible volver a las actividades normales. Averigüe qué resulta mejor para usted.
PRINCIPIO #5:
REMITA SU NATURALEZA OBSESIVA HACIA UNA ACTIVIDAD MÁS SATISFACTORIA Y SALUDABLE
Las obsesiones y compulsiones pueden haber estado ocupando la mayoría de sus pensamientos. Las actividades físicas, destrezas o aficiones pueden ayudarle a ocupar parte de los pensamientos obsesivo-compulsivos en su mente.
PRINCIPIO #6:
RECURRA A ALGUIEN, PREFERENTEMENTE UN PROFESIONAL CON ESPECIALIZACIÓN en OCD, para GUIARLO Y ANIMARLO EN SU ESFUERZO
Un profesional especializado en OCD puede darle el apoyo y estímulo que usted necesita tan desesperadamente en su batalla para lograr pequeños pero vitales triunfos, que parecerían insignificantes a la mayoría de las personas. Él o ella también le dará algunos suaves empujones avanzar un poco más de lo que puede hacer solo y puede ayudarle a recordar que usted es muy competente, capaz y una persona que tiene mucho que ofrecer al mundo.

creo que soy un saldo humano


hoy tengo un dia regular tirando a malo la obsesion esta planeando sobre mi cabeza
haciendome sentir mal una persona de poca confianza paso el tiempo recordando
y haciendo comprobaciones haciendome preguntas y respondiendome a mi misma
pero no me consuela .

y idealizo mi vida con la anterior obsesion despues de mas .
de 10 años era bastante llevadera es cierto que la obsesion estaba latente .
y que me producia panico y me robaba mucho tiempo mirandome por si tenia
alguna herida desconocida y que podia ser un espectaculo el ir por la calle mirandome
un tobillo etc... pero con mis limitaciones podia vivir

sin embargo con esta nueva obsesion no puedo me siento tan culpable
como puedo pensar esas cosas como le puedo tener miedo a alguien yo amatista.
como es posible que le tenga miedo a peliculas que me gustan que pertenecen a mi colecion
y a libros , a musica , apersonas con las que antes simpatizaba
que ahora cuando cuando veo dos personas por la calle necesito saber que son
como es posible que estas cosas que no me han dado miedo en 36 años ahora me lo den ?
despues de mas de 6 meses con la nueva obsesion estoy mejor pero no estoy bien
me da miedo pensar que se halla convertido en cronica y que quizas no vuelva a ser
la persona que fui

hoy por fin e visto el episodio de monk que me perdi  el dia de hallowen tanto tiempo esperando
y ha sido un poquito mas flojo  de lo que esperaba  aunque le he sacado su moraleja  ha sido muy
tierno  y en cierto modo lo comprendo  la familia es  un pilar muy importante. en el capitulo 
de hoy me  he visto reflejada cuantas veces  he deseado una caricia  
una palabra de aliento  un consejo   de mi madre un te comprendo  y de mi padre mejor no
hablar 
siempre he pensado que  las  duras circustancias  en las que  creci me debian
haber echo mas fuerte   con un  fuerte  caracter  pero no ha sido asi  ni siquiera se
guardar rencor a mis peores enemigos asi que como monk yo tambien soy un poquito tonta 
en el buen sentido de la palabra

sensaciones

toc



¿Te domina el orden?, ¿el miedo a la libertad te hace prisionero de delicados rituales?, ¿temes a la sorpresa y a la espontaneidad?, es por eso que revisas varias veces que tu puerta este cerrada, ¿te levantas con el pie derecho y te persignas un determinado número de veces antes de salir de tu casa?; claro porque si no lo haces te irá mal o tendrás esos pensamientos espantosos en contra de los santos.
El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), es una enfermedad neurológica que es caracterizada por pensamientos recurrentes, incontrolables y obsesiones desagradables; o de comportamientos repetitivos, los cuales uno no puede controlar. Los individuos con este problema reconocen que sus obsesiones y compulsiones son irracionales y excesivas, pero no tienen ningún control sobre ellas. El aspecto fundamental de este trastorno recae en consumir gran parte del día en estas conductas y causan marcada molestia o incapacidad.
Las obsesiones más comunes son, miedo a contaminarse; temor de actuar con impulsos violentos o agresivos; sentirse responsable por la seguridad de otros (por ejemplo, ansiedad de haber arrollado a alguien con su coche); pensamientos religiosos o sexuales que son horribles y repugnantes; preocupación excesiva con el orden, la simetría de objetos o se es incapaz de expulsar posesiones desusadas.
Entre las compulsiones típicas podemos mencionar, lavarse con frecuencia, limpiar constantemente, realizar comprobaciones una y otra vez (por ejemplo, asegurar que se ha cerrado la puerta con llave), acciones repetitivas, como tocar ciertos objetos, contar, mantener todo en orden, por color o tamaño. Un individuo puede tener varios o todos estos síntomas y estos pueden variar durante el curso de la enfermedad.
El síndrome obsesivo compulsivo consiste en una serie de eventos (manifiestos o encubiertos) que generan ansiedad; estos eventos reciben el nombre de obsesiones. Para aliviar la ansiedad producida por las obsesiones se ejecutan una serie de conductas (manifiestas o encubiertas); estas conductas las denominamos compulsiones. Estas conductas repetitivas tratan de prevenir o reducir la angustia o los miedos. Pero estas conductas ritualistas son poco adaptativas, imponiéndose a la vida e impidiendo buscar una salida realista a esa angustia o a los miedos. Estas actitudes producen incomodidad interfiriendo con sus hábitos, trabajos y ocupaciones. El individuo reconoce que su conducta es excesiva o irrazonable (esto quizá no deba aplicarse a los niños, ni tampoco a aquella gente cuyas obsesiones se han desarrollado a partir de ideas sobrevaloradas). Reconoce también que no obtiene ningún placer en llevar a cabo tal actividad, aunque le procure un cierto alivio de tensión. Las compulsiones son definidas como conductas o actos mentales repetitivos (repetir palabras, contar, abrir y cerrar) con lo que las personas sienten que les permiten manejarse con las obsesiones y tratan de aplicar los rituales de manera rígida e inmutable.
Según la American Psychiatric Associatión es el cuarto trastorno psiquiátrico mas común entre la población. Ahora se estima que uno de cada 40 adultos y uno de cada 200 niños sufre del desorden en algún punto de sus vidas. Si el trastorno no es tratado apropiadamente, puede ser crónico. En algunos casos, el trastorno desaparece sin ningún tratamiento; en otros casos, el individuo empeora y desarrolla síntomas severos.
El trastorno obsesivo compulsivo, pues, se encuentra entre las más frecuentes e importantes afecciones mentales. El diagnóstico se dificulta por el componente de vergüenza y secreto que rodea a esta patología. El TOC puede presentarse a cualquier edad a partir de los 6 años y produce una importante discapacidad a tal grado que la Organización Mundial de la Salud lo incluye entre las veinte primeras enfermedades discapacitantes.
Las obsesiones son ideas, imágenes, o impulsos no deseados (egodistonía), que ingresan repetidamente en la mente del paciente. Para caracterizar el diagnóstico, las obsesiones deben producir cierto grado de discapacidad. Se pueden presentar actitudes agresivas, pero generalmente no son violentas como ocurre con otros trastornos y el paciente siempre trata de contenerlas. El TOC puede coexistir con otras alteraciones que en orden decreciente son: depresión, fobia selectiva, fobia social, trastornos alimentarios, alcoholismo y pánico. La detección y el tratamiento de estas co-morbilidades son un aspecto importante de la terapia del TOC.
Existen 6 preguntas básicas que el médico debe realizar a un paciente para el diagnóstico de TOC:
-¿Se lava o limpia repetidamente durante el día?
-¿Realiza controles de cosas repetidamente?
-¿Tiene algún pensamiento que lo molesta continuamente y que desearía eliminar?
-¿Tarda mucho en finalizar sus actividades cotidianas?
-¿Le importa mucho el orden y la simetría?
-¿Le preocupan estos problemas?
El tratamiento debe ser escalonado en concordancia con la intensidad del TOC y el grado de respuesta. Después de que el paciente y la familia son informados del TOC, el médico debe ser persuasivo para que no se sientan avergonzados o con sentimientos de culpa. El médico, además, debe trasmitir optimismo sobre el resultado del tratamiento.
Tanto en adultos como en niños, la técnica psicológica más recomendada y que ha dado buenos resultados es la prevención de exposición y respuesta (PER). EL PER consiste en la aplicación de un programa de exposición progresiva o gradual ante la obsesión o situación que genera miedo en el paciente. En otros términos, el paciente genera una jerarquía de situaciones que le producen miedo o rechazo y luego practica encarar el miedo (exposición), mientras que monitorea la medida en que disminuye la ansiedad sin recurrir a rituales (prevención de la respuesta). La repetición de la exposición decidida por el propio paciente produce una reducción progresiva de la ansiedad y del miedo.
Hay casos en que la obsesividad y la compulsividad sólo son rasgos de la personalidad, porque sólo se presentan de vez en cuando y no son una patología. También puede ocurrir que esas conductas sean formas de manejar la ansiedad, que sean ideas que el cerebro genera para sobrevivir y manejar la ansiedad y la persona logra ese objetivo. A fin de cuentas se encuentra tranquila, controla la situación y su vida diaria no se ve alterada, puede ir a trabajar sin ningún problema y se relaciona con los demás. En cambio, cuando realmente es un trastorno obsesivo-compulsivo se trata de una enfermedad mental que es hereditaria y se manifiesta por primera ocasión cuando sucede algo que genera la primera crisis. Después de este primer episodio, que con frecuencia se presenta en la adolescencia, lo mejor es que la persona acuda a un especialista para que le sea realizado un diagnóstico y siga un tratamiento. La obsesión consiste en pensamientos persistentes que perturban, invaden y no tienen sentido, los cuales surgen de repente aún y cuando el individuo se encuentra tranquilo. Por otro lado, la compulsión representa el llevar a cabo esos pensamientos, es la acción, la necesidad de realizar un ritual para manejar la ansiedad. Cuando la obsesión y la compulsión afectan la vida de quien las padece y no permiten su desarrollo normal en su vida cotidiana se convierte en una patología.
Un ejemplo es el de alguien que al llegar a su trabajo siga preocupado por no estar seguro de que cerró bien las llaves del gas de la estufa, y su ansiedad no le permite conversar con sus compañeros ni hacer su trabajo, porque no está tranquilo. Otro caso de un obsesivo-compulsivo es que al llegar a un lugar tenga que lavarse las manos, limpiar todo lo que está a su alrededor, siempre está pendiente de los microbios y siente que lo invaden. También hay quienes enumeran todo lo que está a su alcance, por ejemplo las latas de la alacena las cuentan por la mañana y por la noche y no pueden salir de casa sin haberlo hecho. En este trastorno el orden debe ser impecable y una manera en que esto se manifiesta es que la persona ordene los zapatos por color y por temporada. Cuando un individuo es obsesivo-compulsivo con la limpieza se siente sucio todo el tiempo, se lava las manos repetidamente a lo largo del día hasta provocar que éstas sangren o limpia constantemente el baño o la cocina. Sin embargo, aunque con esas acciones la persona trata de liberarse del pensamiento obsesivo no lo logra, sólo se entretiene, porque lo que en realidad requiere es seguir un tratamiento.
Cuando sólo son rasgos de la personalidad puede controlarse la conducta con algunos métodos para manejar la ansiedad como puede ser llevar a cabo técnicas de relajación. Entre ellas se encuentran el realizar ejercicios de respiración, escuchar música new age, recurrir a la meditación, yoga, baile, jazz, es decir, practicar algo que genere endorfinas y que baje el ritmo acelerado del pensamiento, para que pueda enfocarse en lo que es verdaderamente importante y real. Con esos métodos es posible reducir la ansiedad y ayudan al individuo a que se conecte de nuevo con la realidad y que aquello que lo tenía obsesionado ya no lo angustie tanto.
La investigación de los científicos y especialistas ha dado como resultado obtener medicamentos y tratamientos de comportamiento que pueden beneficiar a las personas con este trastorno. Una combinación de los dos tratamientos casi siempre ayuda a la mayoría de los pacientes. Algunos individuos responden mejor a una terapia y otros requieren una distinta. Dos medicamentos que han probado ser efectivos en el tratamiento del TOC son la clomipramina y el fluoxetin. Sin embargo, varios más parecen ser prometedores y podrán obtenerse en un futuro cercano.
La terapia de comportamiento, específicamente la llamada prevención por exposición y respuesta de la que hablamos más arriba de estas líneas también ha demostrado ser buena en el tratamiento del TOC. Consistente en exponer a la persona a lo que causa el problema y luego ayudarle a el o la paciente a echar a un lado el ritual acostumbrado; por ejemplo, hacer que el o la paciente toque algo sucio y después no se lave las manos. Esta terapia frecuentemente tiene éxito en pacientes que completan un programa de terapia de comportamiento, aunque los resultados han sido menos favorables en algunas personas con TOC y con depresión.
Llegados a este punto, ¿cómo podemos actuar ante los pensamientos irracionales negativos?
Bien, lo primero, seamos conscientes de la influencia que tienen sobre nuestra conducta y emociones. Los pensamientos son esos monólogos que mantenemos con nosotros mismos interpretando la realidad que nos rodea y a nosotros mismos. Pero son sólo hipótesis a demostrar.
Identificar los pensamientos, determinar en qué medida son objetivas esas interpretaciones de la realidad, hasta qué punto son racionales. Y hasta qué punto son polizones que se han colado sin nuestro permiso y nos hacen sufrir sin razón. La alarma salta cuando nos producen emociones negativas como miedo, angustia o tristeza. Desenmascaremos entonces al polizón y examinémoslo sobre la racionalidad y la adecuación con la realidad.
Analizarlos, partiendo de que son sólo hipótesis a demostrar y que pensar algo no significa que sea cierto.
¿Cómo analizar si los pensamientos se ajustan a la realidad?
Qué datos objetivos de la realidad apoyan e invalidan ese pensamiento.
Con qué argumentos se defendería ese pensamiento ante otra persona.
Qué probabilidad existe de que suceda lo que se piensa.
Si lo tuviera otra persona, qué le diría yo para demostrarle que está en un error.
Es esa la única forma de interpretar la situación o existen otras.
Cómo analizar si influyen en los estados emocionales y en las conductas.
¿Me ayuda a conseguir mis objetivos?
¿Me hace bien o me hace daño?
¿Cómo influye en mi estado de ánimo?
¿Cómo influye en mi conducta?
Cómo analizar qué ocurriría si lo que se piensa fuera cierto.
Incluso si lo que pienso es correcto, ¿es realmente una catástrofe?
¿Qué consecuencias reales tendría para mí si ocurriera?
Si es así, ¿está justificado que me descomponga tanto?
Si lo malo ocurre, ¿será para siempre? ¿o algo temporal?
Ánimo, con esfuerzo se sale. Acuda a un especialista contrastado que le ayude a seguir todos estos consejos aquí especificados y verá como con el tiempo y poco a poco va saliendo de ese pozo en el cual se halla inmerso y del cual cree, a día de hoy, no haber salida. Sí, sí la hay. Sin duda.

de peliculas y noticias malas


esta noche  he vuelto a tener pesadillas  . mientras desayunabamos  hemos visto una comedia. nada del otro mundo pero me a  disparado la ansiedad  una escena de la peli
y la obsesion a venido   rauda y veloz
asi que de desayuno  tostada  de ansiedad  y cafe con leche pero no puedo  selecionar todo lo que voy a ver  y no ver ya he renuciado a series, peliculas ,y libros ,que me gustan y el cerco cada vez es mas  grande   si me dejo llevar por el toc   al final no saldre de casa
opcion que no me puedo permitir  pero  en la cual he pensado en alguna ocasion  y si hago eso 
estare a su merced definitivamente.

 

se va se va se fue

despierta ya

sabado


hoy ha sido un dia tranquilo aunque las obsesiones estan hay las he notado en menor medida que estos dias atras.
anoche dormi de autentica pena no consigo descansar.
y el toc me ataca con lo que mas daño me hace
me siento culpable de estar en el pc y eso me hace mucho daño lo bueno
es que se que puedo contartelo y desahogarme
tu me comprendes mejor que yo misma y tienes la paciencia que a mi me falta.
estos dias e tenido un collage toc. todo tipo de obsesiones cosas que ya tenia olvidadas como los germenes,la comida,las enfermedades,los animales,los murcielagos,la loca,etc...
todo junto y a fuego lento para que no se olvide vencere y volvere a se la misma de siempre o lo que es lo mismo conseguire poner el toc en
cuarentena .