del ruido mental

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ruido y pazHace unos días, hablando del teólogo y el místico, decíamos que ambas facetas, la razón y la intuición constituyen al hombre en su búsqueda de Dios, aunque en nuestra opinión le dábamos preferencia a la mística, siempre que ésta sea auténtica. Hoy vamos a hablar de la mente, no tanto como razón, sino como elaboración del ego.

El ego, el pequeño yo, el personaje que creemos ser nos está dando continuamente la tabarra. Es un soniquete que oímos al acostarnos, nada más levantarnos, durante todo el día. “Mira, fulanito, te estás haciendo viejo, el tiempo se te va y no has dado palo al agua en tu vida”. “Ayer te equivocaste, metiste la pata”. “¿Te has visto en el espejo? Cada día más arrugada”. “Menganito si que lo está haciendo bien, lo gana divinamente”. “Ese hijo de… me está pisando el puesto en el trabajo”. “¡Qué asco de vida!” “Yo no creo en el amor, en realidad no creo en nada”…”Nunca podré levantar cabeza”, y un largo etcétera.

Esta carcoma mental que nace del pequeño ego, que está continuamente comparando, que vive del pasado y el futuro y huye del momento presente nos impide conectar con el Yo profundo, que a su vez está conectado con el Todo, con Dios, con la esencia del Ser.

¿Cómo liberarse de esa tabarra? Hay dos caminos: no pensar o saltarse el pensamiento. ¿No pensar? Tenemos que pensar para vivir, para tomar opciones, para todo. Es fácil distinguir el pensamiento constructivo, por ejemplo para diseñar una casa o cocinar un plato, y esa monserga destructiva del personaje que creemos ser, con el que nos hemos identificado malamente.

Lo mejor es saltarse ese pensar negativo. Un camino es la meditación contemplativa, que lejos de darle vuelta a los temas, se conecta directamente con esa luz que somos más allá. ¿Cómo? A veces con sentarse cerrar los ojos y contar respiraciones de diez en diez basta. “No puedo, me como el coco”. Si vienen distracciones, vuelve a contar. O simplemente centrarse en la energía que somos cuando estamos relajados, a veces esperando en un médico o en la cola del autobús. Si sientes a Dios, mejor que mejor. Pero hay quienes tienen tan mala imagen de Dios que incluso les ayuda no pensar en él, no pensar, simplemente ser.

Otra manera es andar en cámara lenta, cepillarse los dientos, vestirse con tal lentitud que tomes conciencia de cada gesto por pequeño que sea. A veces así desconectas del yo pequeño. (Lo has probado cuando por ejemplo te atrapa una labor, un trabajo manual y sin darte cuenta ves que se ha limpiado tu mente) El caso es desidentificarnos con ese ruido que nos impide gozar de la plenitud que somos sin saberlo. Bien es verdad que mucha gente no quiere apartarse de ese ruido que le droga porque no quiere dejar su yo pequeño que cree ser algo. Y así les va.

Ojalá os sirvan estas sugerencia este verano para “conectar”…
http://blogs.21rs.es/lamet/2010/07/27/como-liberarnos-del-ruido-mental/

ANOREXIA, PURITANISMO Y MIEDO
no morir idiota: Anorexia, puritanismo y miedo
Detrás de una persona anoréxica hay un deseo de gustar desapareciendo.
Se suele decir que la primera anoréxica fue Santa Catalina de Siena, porque ayunaba días y días. Pero no era anoréxica sino que era mística, porque el ayuno es un camino hacia la iluminación, ayuda a la meditación profunda y al paso a otra dimensión. El dato es interesante sin embargo: no comer lleva a la espiritualidad.

La historia de la anorexia tiene a un hombre en sus orígenes: Lord Byron, el poeta romántico, se jactaba haber adelgazado 17 kilos en unos pocos meses. Ayunaba días y días, se alimentaba exclusivamente de leche porque, en su afán de absoluto, quería ser etéreo, lograr ser sólo espíritu. Ser delgado significaba ser espiritual, y no bajo y carnal.

En la mentalidad cristiana que culpa a la carne de nuestra caída, el cuerpo es la sede del pecado. El cuerpo y sus necesidades son enemigos del alma porque nos arrastran a las cosas terrenales, que son consideradas bajas y sucias. El cuerpo impide alcanzar la pureza. La carne es vil y no nos deja ascender a las cumbres de la espiritualidad. El cuerpo es el enemigo.

Existe al mismo tiempo en la literatura, inglesa precisamente, un arquetipo clásico: el mito de Ofelia, o la muerte como única alternativa al deshonor. Ofelia está enamorada de Hamlet, y éste mata a su padre: viéndose enamorada del asesino de su padre no ve otra alternativa y se suicida. Algo semejante observamos en las anoréxicas: saben que se pueden morir, pero nada las detiene; el instinto de supervivencia deja de funcionar, han interiorizado que prefieren morir pues no logran su ideal, y su cuerpo, tal y cómo es, es un deshonor. La mente humana es sorprendente.

Aunque parezca imposible, esta es la ideología que subyace, todavía hoy, bajo el rito de la anorexia y que encuentra en el Romanticismo el espacio ideal para prosperar allá por los años 1830. Pero esto no es todo. Pronto iba a cebarse con las mujeres.
El segundo paso es dado en Inglaterra también, pero una generación más tarde, en la época victoriana.

El puritanismo victoriano exige que la mujer idealmente femenina tenga una cintura de avispa, que el hombre pueda rodear uniendo sus pulgares por delante y anulares por detrás, aunque para ello deba vivir asfixiada por un corsé que deformaba el tórax y desplazaba los órganos, provocando enfermedades y abortos. (el grabado adjunto ilustra un libro de un médico del siglo XIX que denuncia esta insana costumbre. Pero la moda no suele ser sana).

Desmayarse era lo más, era ser finísssssssssima. Una tez pálida era la garantía de tener una exquisita educación., de ser nada carnal, sino puro espiritu. La dieta ideal: langosta con champán. La dieta preferida de las modelos de pasarela. ¿Carne roja? ¡qué horror! El hambre de carne llevaba al hambre de carne y eso era impensable en una mujer comme il faut.



Tanto Matisse como Picasso, siempre amaron las mujeres hermosas, "formosas", con formas.

En los años 30, Greta Garbo y Marlene Dietrich inauguran la llegada de la estética nazi al celuloide de Hollywood: altas, rubias, atléticas, con ojos azules y MUY DELGADAS. Esto era una novedad, jamás las mujeres andróginas habían sido iconos de belleza: véase los desnudos de Picasso y Matisse de aquellos mismos años 30.


Twiggy, la modelo niña de los años 60

Otro paso importante hacia la moda de la extrema delgadez fue dado cuando en los años 60 la mayoría de los diseñadores siendo homosexuales y prefiriendo las formas masculinas a las femeninas, lógicamente, comenzaron a vestir a mujeres planas y delgadas como estacas generando la estética Twiggy, la modelo andrógina, alta, delgada, sin caderas ni pecho que paseaba los primeros trajes de chaqueta pantalón de Yves Saint Laurent, un prenda masculina que empezó entonces a ser llevada por las mujeres.Twiggy físicamente no era una mujer, era una niña.

Que los homosexuales prefieran las mujeres andróginas puede ser comprensible. Pero, nos podemos preguntar, ¿por qué los hombres que no son homosexuales también las prefieren delgadas? Por varios motivos.

Muchos hombres las prefieren niñas, pequeñas, modositas, obedientes: lolitas. Por el deseo natural de incesto. Pero esto no se puede decir. El deseo de incesto es un impulso natural del ser humano; por eso se prohíbe. Sólo se prohíbe lo que apetece. El deseo de incesto ha sido y es aceptado en muchas culturas. En la nuestra, no. Por razones que han sido estudiadas por Marvin Harris y otros. Muchos padres desean a sus hijas. Algunos llegan a hacerlo, otros consiguen controlarlo, pero el deseo está ahí, soterrado, oculto.

Pero nunca hay una sola causa a un fenómeno: el hombre contemporáneo ha perdido su lugar tradicional de proveedor de protección y alimento de su manada y no sabe cómo reubicarse. La mujer que durante milenios estaba circunscrita al ámbito de la casa y la familia ahora está por todas partes: en la empresa, en la política, en la universidad….Ante una mujer que ocupa los espacios tradicionales del hombre, los hombres no saben dónde ubicarse ellos mismos, y prefieren mujeres que ocupen poco espacio físico, y que se parezcan más a sus hijas, inexpertas y frágiles.

Un hombre de 60 años casado una mujer de 30 es aceptado como algo normal. Lo inverso sería percibido como grotesco. En la pareja Harrison Ford y Calista hay algo incestuoso, pero en nuestra sociedad todavía machista en muchos aspectos, no resulta chocante, al contrario, las estrellas de cine masculinas no suelen compartir la cartelera con actrices de su misma generación, sino mucho más jóvenes, pasando a ser algo completamente normal. En este caso, hay casi 30 años de diferencia. Cuando una mujer de sesenta se acuesta con un joven de treinta no tiene glamour, parece grotesco, pero en los hombres no. Calista se ve tan frágil que parece que se va a romper, tan menuda que cuando es necesario su marido la pliega y se la mete en el bolsillo como si fuera una muñeca. Y ella, como Electra, se ha enamorado de su padre, protectorllevando así a la realización el deseo de incesto que también tenemos las mujeres.

La estética de la extrema delgadez coincide en el tiempo con la liberación de la mujer. Miles de años de patriarcado no han impedido que la mujer haya entrado como una tromba en la sociedad en el siglo XX y en todos sus ámbitos. Mujeres artistas, empresarias, científicas, políticas, a la vez que madres, educadoras, cuidadoras...Las mujeres han tomado tanto poder tan deprisa que el hombre no sabe qué hacer, qué espacio ceder y las prefiere pequeñitas.

La anorexia es un arma inconsciente para que la mujer ocupe físicamente menos espacio en la sociedad. Pero nos venden la delgadez como sinónimo de salud y de belleza. Cuando las defensas de la mujer se acumulan en su grasa corporal. Las mujeres muy delgadas no tienen mejor salud que las que tienen su capita de grasa. Y os dejo, que me voy a tomar un chocolate con churros, corriendo!

http://nomoriridiota.blogspot.com/2010/03/anorexia-puritanismo-y-miedo.html
Bibliografía:
Josep TORO, El cuerpo cómo delito. Ariel, 1996.
Marvin HARRIS, Nuestra especie, 1990.

 
Limpiar la mente

Muchas veces me he sentido agobiado con mis pensamientos. Son esas constantes ideas que atribulan mi mente. Los olmecas le llaman mitote, y creo que la acepción es correcta por que no hay otra forma de conocer el devenir de la mente más que este: lleno de muchas imágenes simultáneas, sobre tantas cosas.
Preocupaciones del trabajo: costos, gastos, personal con problemas, clientes perdidos, llamadas amenazadoras, trámites legales, problemas con los jefes, directores, subdirectores, maestros, alumnos, contratistas, proveedores, personal de mantemiento, llantas descompuestas, autos averidos, robos, asaltos.

os, el tráfico, las noticias de radio y televisión; todos estos pensamientos atribulan a diario nuestra mente.
Más hoy en día que el internet se ha convertido en un medio de comunicación que nos brinda más información y nos ofrece la posibilidad de reunir datos, recolectar contenidos y tener más información que antes, tenemos la mente sobrecargada.
Esto nos produce estress, nos impide dedicarnos a los pensamientos realmente trascendentes. La mente, junto con la información que recibimos cada día, nos distrae de lo importante: el desarrollo espiritual.
Por eso, uno de los secretos para "sobrevivir" a esta avalancha informativa es limpiar la mente. ¿Cómo hacer esto?... hay que sentarse todas la mañanas - o todas las noches - y limpiar nuestra mente. Cerrar los ojos y concentrarnos en aquellos pensamientos negativos y cambiarlos, neutralizarlo o eliminarlos. Despues sentarnos a pensar un par de minutos sobre nosotros, nuestro cuerpo, las bendiciones que hemos recibido, los placeres que tenemos y... finalmente recordar frases bellas, lecturas, pensamientos alegres de la familia, los hijos y las personas que queremos.
Si mantenemos libre nuestra mente de pensamientos negativos tenemos la oportunidad de pensar con mayor claridad, tomar decisiones acertadas y escuchar con atencion a otros. De sobra está decir que tenemos que cuidar los pensamientos que "consumimos" si nos exponemos a los pensamientos negativos y los alentamos, como la violencia, las malas palabras, etc, entonces tendremos más dificultad en limpiar nuestra mente, o lo tendremos que hacer más seguido. Entre menor sea nuestra exposición a tales pensamientos limpiaremos menos y seremos más plenos y felices.

LA FRASE
Mente limpia y corazón contento

http://rsandov.blogs.com/elmistico/2009/04/limpiar-la-mente.html

SOLUCIÓN PARA EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO HOMOSEXUAL
Enviado por Maritza


Hola! Antes de empezar, quiero aclarar que NO soy homofóbica, que si yo me hubiese sentido homosexual desde mi niñez o adolescencia, me aceptaría. Sólo que quiero aclarar que presento una obsesión desde mis 19 años, con algo con lo cual no me siento identificada, desde pequeña me obsesiono casi por cualquier tontería, me estreso casi por todo. Quiero tener hijos con un hombre al que ame y sueño con un hogar maravilloso y ese es parte de mi proyecto de vida y no es al lado de una mujer, aunque respeto a quienes si quieren este otro proyecto de vida, el cual es absolutamente válido. Esto lo hago por mí y no tengo miedo de mi familia ya que si lo fuera sé que me aceptarían, esto no lo hago por nadie sólo por mí, e invito al que lee esto, a que se cuestione por qué quiere cambiar, si por él o ella mismo/a o por otros. Por lo cual también pido respeto por las personas que tenemos otra perspectiva.

Por otro lado quiero hacer una aclaración, he abierto este tema para quienes sufren de TOCH (Trastorno Obsesivo Compulsivo Homosexual) y que antes de ello fueron totalmente heterosexuales como fue mi caso, y esta idea surgió de repente y que nos ha atormentado hasta el momento, por lo cual se descartaría casi totalmente la idea de que nacimos homosexuales, y es más probable que esta técnica que presento a continuación (LA CUAL HE EMPEZADO A EMPLEAR HACE DOS DIAS) surta efecto. Si desean leer algo sobre el tema en esta misma página web una psicóloga experta habla de ello. Acá les mando el link:
http://www.es-asi.com.ar/toch
http://www.es-asi.com.ar/TOC-orientacionsexual

Al igual que muchos de los que participan en los foros sobre TOCH, también he sufrido con ello durante algo más de dos años, por lo cual sé lo que se siente. Lo que SÍ he tenido muy claro en estos largos años es que encontraré la solución y volveré a ser la misma de antes, sólo que ahora más madura y capaz de enfrentar cualquier tipo de obstáculo que se me presente en la vida (pienso que si resolvemos esto ya nada nos quedará grande), y por supuesto ahora tendríamos con mucha más tolerancia y tendríamos mente más abierta y dispuestos a comprender a quien sufre con esto.

Después de muchas lecturas de mucha investigación (ya que no me voy a dar por vencida digan lo que digan), he llegado a la conclusión que nos hemos AUTOSUGESTIONADO, y esto ya es un hábito (costumbre) en nosotros, es decir nos hemos repetido tanto la idea de que supuestamente somos homosexuales, que ya dudamos o nos hemos creído que tenemos esta orientación (es lógico que después de repetirte esta idea casi todo el tiempo, de pensar todo el tiempo en esto, en mi caso durante dos años. Acá les va un link de un video que está en youtube donde explican más esto donde dice que SOMOS LO QUE PENSAMOS, Y TODO HOMBRE O MUJER LLEGA A CREERSE AQUELLO QUE SE REPITE FRECUENTEMENTE SEAN CIERTAS O FALSAS ESTAS AFIRMACIONES:
http://www.youtube.com/watch?v=l5t77VTyytQ
Por lo cual, la solución a ello radica en lo mismo que nos lo causó LA AUTOSUGESTIÓN. Pero ¿cómo? Pues bien, yo he empezado, gravando mi propia voz, ¿por qué con mi propia voz? Pues bien, hay muchos sitios en internet donde venden Cd’s con sugestiones, pero cuando tú te las dices con tú propia voz, se implanta más fácil en tu incosciente. Grava autosugestiones positivas (esto son sólo unos ejemplos, tú crea más) según sea tu caso como las siguientes frases: "Me siento totalmente seguro/a y dueño/a de mí". "Cada vez que hablo con un/a hombre/mujer lo hago seguro/a y tranquilo/a". "Cada vez me siento mejor, mejor y mejor en todos los sentidos". ésta última afirmación fue hecha por Emile Coué, un psicólogo francés al cual le dio muy buen resultado ésta en sus pacientes acá les va el link:
http://elpoderdelaspalabras3.wordpress.com/2010/10/19/el-poder-de-las-palabras-emile-coue/
Las afirmaciones que hagan deben escucharlas MÍNIMO DOS VECES AL DÍA prestándoles toda la atención posible, gravar varias frases en mi caso gravé 6 minutos de estas frases, puedes repetirlas intercaladamente sin llegar a ser monótono, creyendo que lo que dice es verdad, imaginándose cada una de las palabras, sintiendo como si ya hubiesen logrado lo que desean. Pero si pueden escuchen su grabación muchas veces más, ya que el resultado se verá más prontamente, también es bueno que lo escuchen antes de irse a dormir en un estado relajado. Antes de escucharlo, respiren profundo y repítanse en su mente "TODO ESTA BIEN, ESTOY TRANQUILO/A" hasta que se sientan más cómodos y relajados. Se dice que cuando el cerebro esta totalmente relajado se encuentra en ondas Alpha, es cuando estamos en la fase profunda del sueño o también es alcanzado en estado de meditación, igualmente puede ser alcanzado en estado de relajación y es ahí cuando nuestro inconsciente capta todo aquello que le digamos y lo acepta como verdadero. A lo cual, si puedes y no te incomoda, duerme escuchando tu grabación preferiblemente con cualquier tipo de audífonos y prográmala para que se repita varias veces. Acá les dejo un link donde habla sobre el poder del pensamiento:
http://www.youtube.com/watch?v=i_Pw4fySbBQ

Aún cuando no estés escuchando la grabación, piensa siempre en positivo y repítete en cualquier situación de esas que te estresan: YO PUEDO MANEJAR LA SITUACIÓN, ME SIENTO SEGURO/A DE MI TOTALMENTE SEGURO/A DE MI. Créeme que si nosotros fuéramos personas más optimistas no estaríamos en esta situación. Les recomiendo el libro o la película el secreto de Rhonda Byrne, y si analizan bien se darán cuenta que esto no es mentira y que todo lo bueno o malo que llega a nuestras vidas nosotros lo atraemos con la mente y con los pensamientos positivos o negativos. Acá les va otro link:
http://www.youtube.com/watch?v=xfys5iIyQmY
Según William James, un psicólogo muy famoso considerado el padre de la psicología moderna, decía que un hábito se crea en 21 días a partir de la repetición, estoy segura que quienes sufren de TOCH, lo tienen hace más de 21 días y ya es un hábito en ustedes. Luego es importante que esta grabación la escuchen durante 21 días seguidos, la mayor cantidad de veces al día. Sin embargo, es lógico que algo que surgió en ustedes y que ya hace parte de sus personalidad por lo menos por ahora, no se va a romper en 21 días por arte de magia, por lo cual los reto a que prueben esto durante 21 días y si ven algo de cambio positivo, lo sigan haciendo sin fijarnos una fecha límite, el límite radicaría cuando esto desaparezca por completo o por lo menos casi por completo. No se desanimen si no ven los resultados inmediatos, sean perseverantes y luchen hasta que consigan lo que desean, ya que ni el mejor psicólogo los podrá ayudar si ustedes no ponen de su parte.

Algo muy importante es que cuando hagan estas afirmaciones NO las deben hacer con palabras negativas, es decir no les va a dar resultado si dicen: "NO me gustan los hombres/mujeres “ según sea el caso, o NO soy homosexual, las palabras NO, NIGÚN, JAMÁS u otras que sean negativas no las utilicen, ya que nuestro inconsciente no entiende esas palabras por lo cual es como si dijeran "soy homosexual ".

Sé creativo e invéntate tú tus propias afirmaciones, y cuando las grabes dilo con voz como si te lo creyeras, con energía y con felicidad. Estos son algunos ejemplos de las frases que tengo:

Cada paso que doy, cada acción, con cada persona con la que hablo me siento seguro/a
Respiro tranquilamente, de forma muy relajada, es de lo mejor
Yo puedo, siempre puedo
Mi corazón late con tranquilidad, me siento seguro/a de mi
Yo puedo lograr lo que quiera, mi capacidad es infinita
Mi autoestima cada vez es más alta, me siento feliz por quién soy y por como soy,
Tengo siempre tranquilidad, mis pensamientos son cada vez más positivos y veo los resultados por todas partes.

Por último quiero dejar abierto el foro, para que comenten si les dio resultado, este foro no es para que nos cuenten su historia sobre el TOCH, ya que eso es de otros foros, sino para que nos hablen de SOLUCIONES, y no queremos la típica frase acéptense como son, ya que esto es una obsesión, mas no una realidad, en muchos casos. También cuéntanos cómo te fue con la autosugestion y qué otras soluciones has encontrado. Les deseo éxitos y sé que si perseveran esto será parte del pasado, y cuando lo van a ver como una anécdota de la cual salieron victoriosos, estoy segura que muchos obstáculos han superado en sus vidas y esto no va a ser la excepción.
http://www.es-asi.com.ar/node/3693

desahogo

por que cuando superas una obsesion recuperas una que creias que tenias superada o peor encuentras una nueva, que es lo que las crea nuestra cabecita defectuosa? una imaginacion desbordada?el estres? los genes de mala calidad es broma. estoy aburrida y ultimamente mi frase favorita es estoy loca y lo reconozco se que los pensamientos que tengo no son racionales lo se con seguridad. pero no por eso dejo de tenerlos ahora mismo tengo a mi marido y a el gato en el comedor viendo la tele. por que han acabado por mandarme a trabajar a ver si me entretengo un rato y se me pasa algo. tengo martirizado a el minino me ha vuelto a dar por.... y estoy ABURRIDA tengo ganas de no temer nada de ser una persona normal, como son las personas normales con su cotidianidad y su pensar en las musarañas desechables,tengo ganas de dejar de estar alerta y tengo ganas de dejar de tenerla ansiedad por las nubes.

fuente:amatista

imagen:*UndineCG.http://undinecg.deviantart.com/gallery/#/d22w5eq
por: Gabriela Casavantes
Andrea sólo viaja en el primer vagón del metro, Estela duerme con flores junto a su cama, Carla es artista y evita vestirse de gris antes de pintar un cuadro, Fabiola es escritora y reescribe un párrafo para que no quede una palabra sola en el último renglón, Teresa no sale de su casa sin un brazalete determinado.

Todos tenemos pequeñas obsesiones, pensamientos repetitivos y conductas rituales, que consideramos normales y pueden ser parte de nuestra personalidad. Pero se convierten en un trastorno cuando nos causan ansiedad, interfieren en nuestra vida cotidiana o nos llevan a tener ciertos rituales, formando así el trastorno obsesivo compulsivo.

Sofía padece trastorno obsesivo compulsivo y puede apagar la luz, salir a la calle, volver a subir a su casa y comprobar si está apagada muchas veces y aún así, se queda con la duda de si lo ha hecho.

Las manías más comunes

Las obsesiones que más afectan la calidad de vida al causar malestar e interferencias son:

- Higiene. La persona teme contaminarse y se lava las manos infinidad de veces al día, no toca nada sin un trapo, usa siempre guantes, abre las puertas con el codo, limpia todo con jabón, nunca da la mano ni beso al saludar, no soporta ver polvo en una repisa, obliga a otros a que limpien la mesa con tal de no tocar nada.

- Orden. El individuo se obsesiona con la simetría, necesita que todo esté en su lugar, vacía y ordena su bolso, maleta o habitación todos los días, dedica tanto tiempo a ordenar los objetos en su escritorio, que casi no hace ninguna otra actividad ni cumple con sus obligaciones.

- Indecisión. El afectado puede pasar días enteros antes de tomar una decisión insignificante, como comprarse una prenda de vestir, duda una y otra vez y comprueba infinidad de veces si ha cerrado la puerta, el grifo o el gas antes de salir de casa o de dormir.

- Culpa. Son personas que se sienten culpables por cualquier cosa y no dejan de hacer autoexamen de conciencia como una forma de arrepentimiento o de rezar como pago por sus acciones, se obsesionan con el miedo a dañar a los demás.

- Cuestionamientos. Son seres que se obsesionan con pensamientos como “¿qué habrá después de la muerte?”.

- Rituales. El sujeto lleva a cabo una serie de actos encadenados o repetitivos, por ejemplo atraviesa tres veces la puerta antes de entrar a su casa o se sienta en el sillón siempre de determinada manera.

En muchas personas normales se encuentran rasgos obsesivos como el perfeccionismo, la puntualidad, el orden, los escrúpulos o la repetición. Se diagnostica trastorno obsesivo compulsivo cuando la persona rechaza sus ideas obsesivas y quiere librarse de ellas.

Compulsiones rituales

Vanessa imagina que su hijo se asoma por la ventana, pierde el equilibrio y cae al vacío. La idea se repite y no logra controlarla. Para aliviar el malestar que le ocasiona, intenta eliminarla con otros pensamientos o acciones y así protegerse de lo que piensa, por ejemplo reza cada vez que tiene ese horrible pensamiento. Éste es un comportamiento característico del trastorno obsesivo compulsivo.

Estas compulsiones o rituales que acompañan a las obsesiones no son fáciles de resolver, pero si éste es tu caso, los expertos proponen algunas medidas básicas para ayudar a aliviarlas:

- Diferencia obsesión de preocupación. Pregúntate: ¿me vienen a la mente ideas, pensamientos o imágenes fuera de control? ¿Se repiten a menudo? ¿Me crea un gran malestar pensar en ello? ¿Son ideas que no debería tener? ¿Hago algún ritual o evito situaciones para eliminarlas? Si la respuesta a alguna de estas interrogantes es afirmativa, quizá tengas una obsesión.

- Busca las causas del malestar. Es importante enfrentar tus miedos para descubrir que no tienes de qué preocuparte. Por ejemplo, si te obsesiona pensar que podrías quedarte atrapada en una cueva, sal de paseo a una gruta y estando ahí dentro analiza ese pensamiento, así ayudarás a disminuir la ansiedad.

- Limita tus pensamientos. No pases todo el día pensando en una idea obsesiva, proponte pensar en lo que te preocupa sólo durante un tiempo determinado, por ejemplo en la media hora que tienes libre en algún momento del día y nunca fuera de ese horario, esto te ayudará a seguir con tu vida normal.

- Pospón los rituales. Proponte cumplir más tarde tu ritual, es decir, no compruebes de inmediato si cerraste la puerta del coche o la llave del gas, así enfrentarás por más tiempo al pensamiento que te preocupa, desarrollando la habilidad para controlarlo.

- Desacelera la ansiedad. En vez de correr a ver si cerraste con llave o apagaste la luz, ve caminando despacio y podrás tener más control sobre tu preocupación.

- Modifica el ambiente. Si te lavas las manos siempre de la misma forma, cambia algo como poner el jabón en un lugar distinto, para así descubrir que estás controlando obsesivamente tu conducta.

- Interrumpe con algo más. Busca apoyo en una tarea que te distraiga del ritual para así no practicarlo, por ejemplo si rezas cuando tienes un horrible pensamiento, mejor canta una canción que te guste o lee en voz alta un texto.

- Habla con un profesional. Si tu obsesión es frecuente, eres incapaz de controlarla y te produce malestar, consulta a un psicólogo o psiquiatra.

Una y otra vez

El trastorno obsesivo compulsivo es muy frecuente, suele iniciarse en la adolescencia y afecta igual a mujeres y hombres. Si no se trata, llega a invalidar la vida del paciente, ocupando todo su tiempo y sofocando a las personas a su alrededor.

Los pacientes ocultan su enfermedad durante años, creyendo que pueden controlarla, debido a la vergüenza o por miedo a estar enloqueciendo. Por eso evitan comentar el problema con sus seres cercanos o consultar al médico, hasta que ya no pueden disimular.

La importancia de las obsesiones depende del grado en que afecten la vida cotidiana: si alguien por miedo a enfermar deja de salir, relacionarse y trabajar, tiene un problema grave.

Origen y tratamiento

El origen de este desorden es incierto, se sabe que existe cierta predisposición hereditaria y algunos expertos creen que es neurológico. Algunos eventos que pueden hacer a la persona vulnerable a padecer ese trastorno son la muerte de un ser querido, los problemas con la pareja o el sexo, las tensiones en el trabajo, el agotamiento y el estrés, haber tenido una educación restrictiva, carecer de un buen entorno social y de habilidad para comunicarse.

El principal tratamiento del trastorno son los antidepresivos junto con la psicoterapia, efectivos en siete de cada diez casos.

El papel de la familia es fundamental para convencer al obsesivo-compulsivo de que necesita ayuda, ya que sus familiares lo conocen bien y con frecuencia padecen las consecuencias de su enfermedad.
http://www.esmas.com/mujer/saludable/psicologia/789065.html