buen fin de semana amigos


ultimamente el estres se ha cebado con nosotros hasta el extremo de dar el cortisol alto en mis ultimos analisis, con todo lo que eso conlleva, fisica y mentalmete.
vuelvo a cerrar ventanas y balcones y a mirar el cielo por si acaso hay bicho. y me siento muy cansada, de todos estos pensamientos molestos que revolotean amenazadores, y que se que no son ciertos, son producto de la ansiedad y del estres, asi que he decidido, invitarles a quedarse en mi casa el tiempo que quieran, por que aunque tan solo sea por este fin de semana, me doy permiso para ser feliz, asi que ya puedo decir que acepto pulpo como animal de compañia... y lo que el toc quiera, lo pienso tolerar todo, un saludo y buen fin de semana a tod@s :amatista

Trastorno Obsesivo Compulsivo sobre la orientación sexual




Trastorno Obsesivo Compulsivo sobre la orientación sexual

Personalidad obsesivo compulsiva
Trastorno Obsesivo Compulsivo
Características y síntomas

Características de personalidad que predisponen a este tipo de cuadro, cualquiera sea el contenido, estamos tomando sobre la orientación sexual dada la abundante recurrencia del mismo.

Esta crisis en general comienza con dudas, ideas fijas y compulsiones acerca de ser homosexual a partir de hechos nimios y aislados -fantasías, excitaciones, sueños, etc. con personas del mismo sexo- muy a menudo con imágenes de travestis, cuando se encuentra nuevamente la atracción hacia el sexo opuesto no determina salir de esta obsesión, ya que están las dos posibilidades no la van a desaprovechar ninguna y la creencia de ser homosexual se transforma en la creencia de ser bisexual. Es una producción de psintegra

Tomando este aporte de Angustia:“les quiero decir que la cosa es tan sencilla... por que si no lo quiero ser, no lo voy a ser, pero no por que me obsesiono tanto...”
En caso que desde el nacimiento se vaya definiendo la orientación homosexual y la persona se identifique claramente desde la pubertad con la elección afectivo-erótica hacia el mismo sexo la homosexualidad está determinada por la educación, pueda o no cambiarse está definida, en cambio si pasando la pubertad hay una clara elección afectivo-erótica hacia el otro sexo y sobrevienen ganas de una elección distinta cada uno tiene el derecho de ser dueño de su historia, puede darse a partir de la adolescencia que la persona tenga una clara elección heterosexual y quiera cambiar hacia la homo o bisexualidad y esto lo puede hacer desde una determinación consciente de su propia vida. Es una producción de psintegra
En estas obsesiones se pierde de vista la facultad de elegir y se cree que la orientación sexual puede ser adquirida como una enfermedad o especie de rayo mágico que penetra en la mente.
Cuando de trastorno obsesivo se trata los pensamientos y excitaciones no están determinadas por las ganas o deseos, se llega a ellos mediante dudas e ideas que se le imponen a la persona a partir de hechos que nos son justamente elecciones personales.
El tipo de personalidades que tienden a producir estos trastornos tienen por lo menos las siguientes características:

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Guiar la vida propia por la opinión ajena, por más irracionales y/o sufrientes que ellas fuesen. Es una producción de psintegra
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Dudar de lo indudable, aún sobre si mismo.
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Necesidades de control y perfección, cuando aparecen ideas o reacciones que no pueden controlar y caen en lo adjudicado como malo o imperfecto la persona queda descolocada. En estos casos al desubicarse al con ideas y/o sensaciones sexuales con el mismo sexo comienzan las dudas y búsquedas de certezas para controlar nuevamente y tranquilizarse. La persona se pierde en un continuo y doloroso zigzag entre encontrar la tranquilidad en la certeza de lo que no es y la penosa duda.
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Las necesidades de perfección conlleva consigo la inseguridad, cuando se desencadenan estas crisis se ponen en marcha ambas. Un cóctel especial para que las dos afirmaciones de la duda persistan, se impone la obstinación por no perder ninguna de las dos opciones lo que imposibilita la elección de alguna de ellas.
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Este trastorno aparece primeramente con el contenido de ser homosexual, al descartarse esta opción por el propio peso de ser heterosexual sobreviene la posibilidad de la bisexualidad, más de lo mismo: la misma bola de nieve obsesiva con el aditamento de la creencia que existe lo perfecto y completo teniendo ambas orientaciones, no se quiere elegir para no perder algo, en este caso abandonar o perder la supuesta parte homosexual.

En el transcurso de esta crisis las ilusiones de control y perfección son tan determinantes como resistentes. Hablamos de ilusión en tanto el control total y la perfección no son posibles. Estos rasgos se alimentan especialmente:

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Magnificando y obedeciendo a reglas o teorías de cualquier tipo, antojadizas o irracionales no importa, son reglas que aparecen como tranquilizadoras ante descontroles y dudas e ideas que atormentan. Es una producción de psintegra
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Guiándose por detalles nimios, cualquier actitud o fantasías intrascendentes dan la certeza de la orientación sexual, tranquilizando por un rato..., hasta que aparece nuevamente el otro polo de la duda y nuevamente el tormento.
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Las atracciones por los protocolos, formalidades, etiquetas y posiciones sociales llevan a ser crédulos en todo lo que tenga apariencias de importante, lo grandilocuente subyuga y atrae, la fama hace pensar en cierto todo lo que se dice desde esos pedestales. Es así como se compran teorías acerca de lo “evolucionado” de la bisexualidad y remedios que “curan”.
Estas características constituyen un imán hacia las personas que toman una posición de certeza autoritaria y mandona sobre el otro, es así como se llega a creer que en uno hay algo oculto que determina las elecciones propias a pesar de uno mismo, se llega al sometimiento y resignación a ser lo que no se es. Personas rígidas, invasivas y descalificantes influyen mortificando a la vez que hacen más de lo mismo instaurando dudas acerca de la valía o características personales, en tanto estas personas tengan atributos de un supuesto saber tienen más influencia (ver más).


El testimonio de Octaviano nos lleva a adentrarnos en otras características: el miedo que suele basar estas obsesiones es el miedo a perder a la persona amada, cercano a eso otro miedo, del que ya hemos hablado, el de no poder hacer nunca pareja.Es una producción de psintegra

El miedo suele tomar carácter premonitorio, muchas veces basado en comparaciones arbitrarias como ser “si pasó una vez va a pasar otra” o “por que lo sueño”, otras veces lo temido está signado por una especie de camino que se ha trazado desde la infancia, “nunca voy a poder hacer una pareja”.
En el pensamiento lógico, la inteligencia usa tanto la certeza como la duda y la anticipación de la realidad como instrumentos para el conocimiento. En tanto haya excesivas y predominantes características obsesivas estas cualidades mutan hacia rigidez, inseguridad, duda ilógica y pensamiento mágico. En mayor o menor medida estos ingredientes están presentes en los relatos de este trastorno. En el mismo instante en que una idea se impone a uno comienza a funcionar ese andamiaje que lleva a estas crisis.
Otra cualidad inteligente es la comprobación en la realidad, en este trastorno esta cualidad se torna en un arma fatal, al usarla pasan cosas tales como: se confunde el nerviosismo y malestar que causa el miedo al ver alguien del mismo sexo con excitación o interés sexual o bien al forzar la comprobación se produce esa excitación buscada, esto a su vez suele llevar a la compulsión masturbatoria con esa imagen; estos impulsos y compulsiones también tienen su explicación en la necesidad de reducir la angustia asociada con los esos hechos, esta reducción se produce momentáneamente con dichas “comprobaciones” y compulsiones.

Estas características llevan periódicamente a trastornos con distintos contenidos, al ponerse en marcha esta rueda de dudas, ideas fijas y compulsiones con contenido de orientación sexual hace muy prolongada la rectificación, no es fácil salir de ella y tiene su tiempo. Es una producción de psintegra Esto tiene su explicación en:

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La orientación homosexual es posible, en general otros contenidos son absurdos, ilógicos o fácilmente comprables como ser que la visión de determinados números indiquen tragedia personal, que hay que reordenar decenas de veces una habitación para que no muera tal persona o la existencia de múltiples enfermedades terminales
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En tanto tras las fantasías, sensaciones, etc. la compulsión haya causado satisfacción no se quiere abandonar esta alternativa.
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Suele haber una atracción hacia lo transgresor, no estamos afirmando que lo sea la homosexualidad, si la imagen que se tiene de ella.
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En los primeros momentos, por las características invasivas de estos trastornos, la figura del sexo opuesto queda despojada de erotismo.
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La fortaleza de la sexualidad es un factor importantísimo, en estos cuadros toma más envergadura, es habitual encontrarnos con una hipersexualización signada por la historia personal y agravada por los medios de comunicación masiva, al respecto de esto también cabe destacar que prolifera una gran estimulación a la vida homo y bisexual, en caso que esta sea una determinación o una elección personal no hay problemas, estamos hablando sobre cuando es un factor que agrava estos cuadros. Tema para tratar en otro artículo.

Apuntando a adquirir fortalezas de las crisis es adecuado seguir en psicoterapia hasta hasta revertir las características que llevan a ellas; en este sentido en el caso que una terapia ya esté agotada es adecuado la búsqueda de otra. Es una producción de psintegra

sin miedo

Pensamientos Negativos


fuente:http://claudiobrc.wordpress.com/
Haga usted lo que haga y esté donde esté, siempre acaba pensando lo mismo. Ha dedicado al asunto, llamémosle X, el tiempo y la energía equivalentes a una tesis doctoral. Sólo que no ha logrado título alguno; tampoco ha conseguido avanzar ni emprender nada nuevo. Está atrapado. Los psicólogos se refieren a este estado con el término de pensamiento rumiante. Es tan gráfico que no requiere más explicaciones.

Cuando se está en modo rumiante, se lleva esa bola X -que cada vez se hace más grande- de un lado a otro, se amasa, se nutre con nuevas ideas, se pasa a otro lado de la cabeza, se rumia un poco más, y cuando se cree que al fin va a ser expulsada, nos la tragamos otra vez. Lo peor es que mientras se rumian asuntos del pasado o elucubraciones de futuro, el presente -lo único real- pasa veloz delante de nuestras narices.

El psicólogo Xavier Guix asegura en su libro Pensar no es gratis (Granica, 2009) que cavilar demasiado no resulta ni siquiera barato. Nos hace gastar tiempo y energía: una inversión que puede ser inteligente o desastrosa. ¿Qué se hace cuando una inversión es equivocada? Se liquida y se busca un plan B. ¿Por qué una solución que vemos tan clara en asuntos económicos se nos escapa en otros aspectos? ¿Por qué nos cuesta tanto pasar página y parar de dar vueltas? “Rumiamos para entender nuestras emociones y nuestra relación con los demás”, explica Guix. “Somos seres narrativos y necesitamos contarnos las cosas para que tengan sentido”, agrega.

Pero ¿cuál es el coste de rumiar?: en primer lugar, se gasta glucosa, el combustible del cerebro. Cuando alguien dice que está agotado de pensar, es literal. Además, estos pensamientos generan y despiertan distintos estados de ánimo. “Al pensar influimos en nuestra química cerebral, y los pensamientos no son neutros, porque están construidos con imágenes, sensaciones y voces que actúan como estímulos para nuestros estados internos. Es así como podemos alegrarnos o destrozarnos el día, a golpe de pensamientos”, asegura Xavier.

Las mujeres rumian más, lo que las hace, en opinión del psiquiatra Jesús de la Gándara, más vulnerables a las crisis. También son más flexibles y rápidas buscando la salida de emergencia y la solución, apunta el experto. “El fenómeno tan femenino de darle mil vueltas a todo aumenta la permanencia de los problemas en la conciencia y causa fatiga emocional. Nos perturba más la opinión que tenemos sobre lo que nos pasa que el hecho en sí mismo”, dice Gándara. Otros psicólogos señalan que el hábito de las amigas de reunirse y tener largas controversias y debates acerca de lo que les pasa es un refuerzo emocional de gran valor, pero echa más leña al fuego y no ayuda a olvidar. Cuanto más se nutre la obsesión, más fuerte se hace y más espacio ocupa en la mente.

“Lo curioso del pensamiento circular es que lo que hacemos para resolver el problema se acaba convirtiendo en el auténtico problema. Por ejemplo, si cada vez que estoy ´pillado´ busco refugio en los amigos, les lleno la cabeza con mis angustias y agoto sus energías, lo más normal es que me quede sin ellos. Lo que antes era una solución se ha convertido en un problema”, aclara Guix. El objetivo es entonces parar de dar vueltas. ¿No se supone que el ser humano es una máquina de olvidar? Sin embargo, cuando se está en medio del mare mágnum no resulta fácil. “Una de las funciones de la mente, en concreto de la memoria, es ayudarnos a sobrevivir, a no repetir situaciones que en el pasado nos han hecho sufrir o nos han traumatizado”, apunta Xavier Guix.

Pero como el hommo sapiens es también un animal contradictorio, usa el mismo mecanismo contra sí mismo y se queda demasiadas veces atrapado en lo que pasó o perplejo ante lo que pueda venir. Parar puede servir, entre otras cosas, para preguntarse: “¿Para qué estoy utilizando mi pasado?”. “El pasado puede servir para justificarse, para crear una identidad o para ahondar en la adicción a determinados estados de ánimo a los que nos hemos acostumbrado”, explica el psicólogo.

Salir del pensamiento rumiante requiere un esfuerzo. No va a ocurrir por casualidad. Si la persona se deja llevar, volverán los mismos pensamientos de siempre. La clave está, según Xavier Guix, en poner una distancia cada vez mayor entre el pensamiento y el pensador. “Si vivo identificado con lo que pienso y siento, no hay nada que hacer. A medida que somos capaces de observar el proceso de ida y venida de nuestros pensamientos nos damos cuenta de su fugacidad. Al poderlos observar, tenemos más capacidad para intervenir en ellos y decidir dónde ponemos la atención”.

Las llamadas técnicas de parada de pensamiento no sólo existen, sino que, además, funcionan. Con dos condiciones: persistencia y disciplina. Se trata de una herramienta para interrumpir el diálogo negativo que las personas mantienen consigo mismas y que genera emociones desagradables. El primer paso es identificar el malestar, saber cuáles son los pensamientos o la secuencia de pensamientos “malditos”. Algunos expertos recomiendan incluso que se verbalicen en voz alta. Se trata de identificar exactamente lo que hace daño y, entonces, buscar otra actividad para interrumpir esta cadena de pensamientos. Otros psicólogos recomiendan que se escoja “un estímulo de corte”, es decir, un estímulo intenso que se pueda producir a voluntad y permita dejar de pensar (un ruido fuerte, una palmada, un “¡basta!”). La psiquiatra clínica Elena Borges invita a cambiarse físicamente de lugar, a irse a otra habitación, por ejemplo, o a iniciar una conversación con otra persona. “Hay que entrenar la atención y ser capaces de dirigirla hacia donde queremos, y no a la inversa”, recomienda Guix.

Viajar con el piloto automático puede ser muy cómodo, pero deja a la persona en manos de sus hábitos mentales, y ya se sabe dónde puede llevarles esto. Estar haciendo mil cosas a la vez -la famosa multitarea- sin concentrarse demasiado en ninguna tampoco ayuda. La mente seguirá su chachareo habitual mientras no esté ocupada del todo.

Justamente en ocupar la cabeza a conciencia descansan las técnicas de la psicología moderna. Una de ellas es el mindfulness (“atención y conciencia plena del momento presente”): una teoría muy de moda repescada, cómo no, del budismo zen. Consiste, según explica Xavier Guix, en “estar en el presente y atento a la experiencia, pero sin precipitarnos en poner etiquetas”. Es decir, concentrarse en los hechos, aceptarlos y no liarse a juzgar o a hacer interpretaciones.

Consejos para controlar el pensamiento rumiante
1. Hacer dos o tres respiraciones profundas.

2. Puede cerrar los ojos, pero no es estrictamente necesario.

3. Concentre su atención en la respiración. Aparecerán pensamientos y emociones. Déjelos pasar. Imagine que coge ese pensamiento y lo traslada fuera de su cuerpo. Hay quien prefiere contar del cien al cero para alejar los pensamientos invasivos.

4. Cuando se sienta centrado, dirija la atención a las imágenes externas e internas que ve. Contémplelas sin más.

5. Luego haga lo mismo con los sonidos.

6. Después repita el esquema con las sensaciones corporales.

7. Finalmente, centre la atención sólo en su cuerpo y su respiración.

8. Procure estar en silencio el máximo de tiempo posible
http://claudiobrc.wordpress.com/2010/02/11/pensamientos-negativos/

Aprenda a Desechar Pensamientos Negativos


Aprenda a Desechar Pensamientos Negativos


Dentro de nosotros existe un poder y una inteligencia asombrosas que responden constantemente a nuestras ideas y a nuestras palabras. A medida que aprendamos a controlar la mente escogiendo con toda intención nuestros pensamientos, podremos ir dominando este gran poder.

Ni por un instante crea que la mente es quien mantiene el control: es usted quién controla a la mente. Usted la utiliza. Usted puede desechar viejas ideas.

Para lograr este paso, cuando su pensamiento habitual intente insistir en que ?es muy difícil cambiar? tome usted el control de su mente. Hable con su mente, dígale: ?Ahora quiero creer que es más fácil cambiar?.

Tal vez tenga que repetir este diálogo varias veces para que su mente se de cuenta que el que manda es usted y que lo que usted dice son órdenes.

ASUMA EL CAMBIO
Si los pensamientos de ayer ya no están, no se pueden ya utilizar a menos que usted decida seguir dándoles vuelta en su mente una y otra vez a las experiencias que le causaron.

Los pensamientos de mañana todavía no se han formado y ni siquiera sabemos cuáles serán.

El pensamiento actual es lo que vale, lo que está sucediendo ahora mismo y que está totalmente bajo su control.

COMO CAMBIAR
Le voy a dar un ejemplo de cambio de pensamiento: si a su niño pequeño le ha permitido durante mucho tiempo que se acueste hasta que él quiere y ahora toma usted la decisión de que el niño debe acostarse a las 8 de la noche, ¿qué cree que pasará la primera noche?

Su niño se va a negar a ir a la cama temprano y se rebelará haciendo un gran berrinche y creará tal alboroto con chillidos y pataletas tratando de hacer todo lo posible por hacer su voluntad. Si en ese momento usted cede, usted pierde puntos y el niño habrá ganado la partida e intentará siempre controlar la situación.

Sin embargo, si usted se mantiene firme y determina que de ahora en adelante ese va a ser el nuevo horario para dormir, la rebeldía irá disminuyendo poco a poco hasta que en dos o tres noches, al niño no le queda más remedio que ir a la cama cuando usted dice. La regla ha quedado establecida.

De igual manera le sucede a nuestra mente, sin duda al principio va a rebelarse y no querrá someterse a un nuevo entrenamiento. Pero si insistimos en mantener el control, pronto la nueva manera de pensar quedará establecida y usted se sentirá muy orgulloso de comprobar que no es una víctima de sus propios pensamientos sino el amo de su propia mente.

CAMBIO DE MENTALIDAD
Haga la prueba ahora mismo, inspire profundamente y mientras exhala deje que toda la tensión desaparezca de su cuerpo. Permita que se relajen su cuero cabelludo, frente y cara. La cabeza no necesita estar tensa para leer esto. Relaje la lengua, garganta y hombros. Relaje las manos y los hombros. Hágalo ahora. Deje que se relaje su espalda, abdomen y pelvis. Respire en paz mientras relaja piernas y pies.

¿Notó algún cambio? Sienta hasta qué punto se reprime, si lo está haciendo con el cuerpo, lo está haciendo con la mente.

En esta posición cómoda y relajada, repita: estoy dispuesto a desprenderme. No me reprimo. Me aflojo. Aflojo toda tensión. Renuncio a todo miedo, a todo enojo. Me libero de toda culpa, de toda tristeza. Renuncio a las viejas limitaciones. Me desprendo de todo esto y estoy en paz. Estoy en paz conmigo mismo. Estoy en paz con la vida. Estoy a salvo y estoy seguro.

Practique este ejercicio cada vez que sienta que empiezan a surgir pensamientos negativos. Sienta el aflojamiento que viene cuando nos desprendemos. Practique para que la rutina se haga parte de usted.

Cuando aprendemos a estar en paz y relajados es más fácil que las afirmaciones ?prendan? porque estamos abiertos y receptivos ante ellas. No hay necesidad de estar en guardia ni hacer ninguna clase de esfuerzo. Simplemente relájese y piense lo que usted desea que suceda. Así es de fácil.

MANEJANDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS



MANEJANDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS


SARAMORI

Al identificarnos que somos energía es importante saberla manejar a fin de no darle paso a todo aquello que nos descarga, estresa, origina alteraciones, a veces deperesiones, incidiendo seriamente n nuestro caracter, conducta, todo ello es debido a que no sabemos manejar los pensamientros negativos.
Desde luego ,estamos sujetos en nuestro diario vivir dado a nuestras iunterelaciones con el ambiente en donde nos desenvolvemos a estímulos que muchas veces son negativos e inciden en nuestro campo energético armónico, originandonos serios problemas de acuerdo a como los percibimos, asmilamos.
Muchas veces el no saberlos manejar adecuadamente pueden alterar nuestos niveles y hacernos caer en pesimismo, negatividad, afectarnos física y sìquicamente, teniendo la necesidad de buscar vías que nos permitan retornar a nuestra armonía, en este se proporcionan los consejos que nos proporciona enplenitud.com como termotasejero. com
El primero señala, que la experiencia confirma que con solo proponerse cancelar pensamientos negativos y mantener pensamientos positivos no alcanza, no es algo sencillo de lograr y sostener sin volverse loco o deprimirse ante tanto esfuerzo.
Regular la mente o batallar con ella no es el camino, el camino es saber operar sobre ella de un modo inteligente: ni necio ni omnipotente.
La inteligencia está más cercana a la humildad, como decía Jung: La naturaleza es aristocrática: siempre se impone y se va enseñoreando por sobre las pretensiones humanas.

Un modo inteligente es aquél que habiéndose informado sobre los procesos mentales humanos, los respeta y aprovecha su dinámica para generar beneficios. No batalla contra ellos.

Trabajar en la mente de un modo productivo es justamente utilizar este proceso natural de lamente humanapero de un modo que resulte productivo y genere ese estado emocional óptimo que permite responder a la vida del modo como queremos.

La manera en que usted piensa refleja la marea energética en la cual usted está plantado hoy y por ende, se traduce en los pensamientos negativos y sentimientos adversos que lo embargan.
Es el magnetismo de esa marea emocional donde usted se encuentra lo que los atrae.
Por ese motivo, sus esfuerzos por controlarlos, hacerlos a un lado, anestesiarlos, dormirlos, postergarlos, negarlos y reemplazarlos serán cada vez más intensos y menos productivos. Sus visiones estarán igualmente limitadas.
En la medida en que usted permanezca en esos mares de aguas turbias, el resultado será el mismo, el recorrido mental será siempre parecido, limitado, obtendrá los mismos escenarios mentales que producirán esos climas emocionales cargados que ya conoce.
La buena noticia es que estos problemas pueden revertirse del mismo modo sencillo y hasta imperceptible como pueden iniciarse porque los mismos procesos mentales son válidos para los estados positivos también: ellos también atraerán una multiplicidad de ideas, circunstancias, personas, asuntos, objetos de energía equivalente, es decir, atraerán beneficios en el exterior y un incremento del bienestar.

Termotasajero.com nos recomienda manejar actitudes positivas para contraestar las negativas y al respecto señala:

La actitud que tomasfrente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente en tu hogar, el trabajo o en cualquier actividad es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.

Para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", debes guiar tu diario vivir por los siguientes consejos, estos harán de ti una nueva persona:
Relájate y respira profundo:

Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos , favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.
Haz lo que piensas:

Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.
Aprende a ver el lado positivo de las cosas:

Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
Evita las comparaciones:

Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.
Vive el presente:

Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.
Olvídate de los detalles:

La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.
Mueve el cuerpo:

Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.
Cuida tu imagen:

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.
Presta atención a los demás:

Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.
Duerme plácidamente:
Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.
http://saramori.lacoctelera.net/post/2007/09/19/manejando-pensamientos-negativos

Cómo desechar pensamientos negativos



Cómo desechar pensamientos negativos



Tal vez ya conozcas el principio universal queLetra_X dice "todo es mente" y "creas la realidad que eres capaz de imaginar". Cuando un pensamiento es acompañado por una emoción, se manifiesta materialmente.

El inconsciente no razona, no elige, siempre dice "sí". Si tu dices "estoy gorga", el inconsciente se ocupará de mostrar esa realidad. Tampoco reconoce el "no" en tus frases, por esa misma condición, si dices "no voy a pensar mas en mi ex", lo único que logras es tenerlo presente todo el tiempo.

Aprender a desechar pensamientos y creencias no es una tarea fácil, porque desde que estamos en la panza de mamá nos invade un sin fin de creencias pensamientos de quienes nos rodean, que van condicionando nuestro propio modo de pensar, creer y actuar.

No se trata de reprimir cada emoción y pensamiento negativo que aparece en nuestra mente, sino de observar cada uno de ellos como quien i9lumina un objeto con una linterna. Practicar esto consecuentemente hará que se transforme en hábito y muchas veces te reirás de tu misma cuando "te pillas" en un pensamiento negativo.

En metafísica se enseña que ante un pensamiento negativo propio o ajeno, decir la palabra "cancelado" anula su efecto, haciendo que no vuelva a repetirse. Inmediatamente hay que suplantar ese pensamiento negativo por uno positivo. Es como llenar ese casillero que quedó vacío con algo, para que no se llene nuevamente con algún otro pensamiento no deseado.

Aumenta su efecto, si al decir "cancelado" lo repetimos tres veces, para que quede sellada su intención en el plano físico, mental y espiritual. Afirmamos mucho mas este procedimiento si a ese pensamiento indeseado, mentalmente lo tachamos con una cruz en forma de X, mientras decimos "cancelado".

Inténtalo. Te sorprenderán sus efectos!