¿Como superar las obsesiones?

Distinguir entre obsesiones y preocupaciones:

Puedes hacerte las siguientes preguntas:

¿Te vienen ideas o pensamientos que están fuera de tu control?

¿Se repiten con frecuencia estas ideas o pensamientos?

¿Te crea malestar pensar en ello?

¿Consideras que son idesas en las que no debias de pensar?

¿Tiendes a realizar un ritual o evitar situaciones con el fin de acabar con esos pensamientos ?

El paso siguiente si se ha contestado afirmativamente es enfrentarse a ellos , convencerse de que no se es un enfermo mental , y que es una conducta aprendid a , que se puede desaprender.

Anota los pensamientos que te causen malestar y analiza sus causas , puede ser algo probable en tu vida, que puede ocurrir , pero que no depende de tí como puede ser , un accidente, la muerte etc.Leer una y otra vez ese pensamiento hasta que notemos que no nos causa malestar, y sintamos que no nos tenemos que preocupar por ello.

Marcate un horario , para pensar en ello el resto del tiempo tienes que seguir con tu vida normal.Con ello vas a conseguir controlarlo de modo que no interfiera en la nomalidad de tuvida.

imagen:fonditos

Todos, sin duda, hemos pasado por momentos en los que una idea o imagen surge de pronto en nuestra mente sin ninguna advertencia.

La gente con TOC tiene un miedo intenso a la contaminación de gérmenes.


Puede tratarse de ideas o imágenes totalmente inconsistentes, o asuntos o situaciones que -pensamos- no deberíamos haber hecho o deberíamos haber hecho de distinta forma.

Este tipo de pensamientos forman parte de nuestra vida y la mayoría de la gente no se preocupa por ellos y puede olvidarlos fácilmente.

Para otros, sin embargo, estos pensamientos impertinentes y no deseados pueden convertirse en lo que los psicólogos llaman "obsesiones".

Y muchas de estas personas no pueden deshacerse tan fácilmente de estas obsesiones. Ése es el llamado trastorno obsesivo compulsivo o TOC.
¿Qué causa el TOC?

Aproximadamente una de cada 50 personas se ven afectadas por este trastorno en algún momento de su vida.

Pero la cifra, dicen los expertos, podría ser mayor debido a que mucha gente con TOC prefiere esconder su padecimiento.

"
El trastorno obsesivo compulsivo también puede desarrollarse cuando una persona es muy meticulosa, metódica y ordenada y estas características comienzan a dominar su vida"

Colegio Real de Psiquiatras

A menudo la enfermedad se inicia en la adolescencia o principios de la adultez y afecta a hombres y mujeres por igual.

Hasta ahora no se conocen las causas de este trastorno pero hay varios factores que podrían explicar su aparición.

Por ejemplo, como en ocasiones suele ocurrir en varios miembros de una familia, se piensa que podría haber alguna causa genética.

También se ha visto que ciertos eventos estresantes pueden desencadenar el TOC.

Algunos estudios han mostrado que un desequilibrio en los niveles de serotonina, un compuesto químico cerebral vinculado al estado de ánimo y las emociones, puede provocar el trastorno.

Según el Royal College of Psychiatrists (Colegio Real de Psiquiatrias) del Reino Unido, el trastorno obsesivo compulsivo también puede desarrollarse cuando una persona es muy meticulosa, metódica y ordenada y estas características comienzan a dominar su vida.
Síntomas de TOC
OBSESIONES COMUNES
Miedo de contaminarse con gérmenes, suciedad o sustancias químicas.

Miedo de provocar una inundación en su casa, causar un incendio o temor de ser víctimas de un robo.

Pensamientos agresivos sobre lesionar o lastimar físicamente a un ser querido.
Preocupación por la simetría o exactitud de objetos.

Pensamientos o urgencias sexuales impertinentes.
Dudas excesivas sobre la propia moral o las convicciones religiosa.

Necesidad de hablar, preguntar o confesar algo.


Quienes sufren TOC se ven torturados diariamente por pensamientos que describen como "profundamente desagradables y angustiantes".

Las obsesiones que experimentan estas personas pueden agruparse en "temas" comunes.

"Muchos de nosotros llevamos a cabo rituales diarios que consisten en una serie de tareas que forman parte de la vida común" explica el doctor Robert Wilson, psicólogo especializado en TOC y autor del libro Overcoming Obsessive-Compulsive Disorder (Superando el Trastorno Obsesivo Compulsivo).

"Por ejemplo, revisar que todas las puertas y ventajas estén cerradas antes de irnos a la cama es una rutina que nos garantiza que no nos robarán".

"Pero con el TOC, estos rituales se salen de control", afirma el experto.

Quienes sufren el trastorno obsesivo compulsivo están dominados por la necesidad de llevar a cabo estos rituales, que se conocen como "compulsiones", y que son provocados por sus obsesiones.

La limpieza es una compulsión común de las personas con TOC.

"Una persona con TOC, por ejemplo, puede llegar a revisar sus puertas y ventanas entre 50 y 100 veces cuando la obsesión por la seguridad se ‘instala’ en su mente" dice el doctor Wilson.

"Las personas obsesivo compulsivas no tienen absolutamente ningún control sobre sus compulsiones", agrega.
Tratamiento

En ocasiones los individuos con TOC pueden ayudarse a sí mismos a superar el trastorno.

Según el doctor Wilson, llevar un diario o un registro de los pensamientos que son problemáticos y revisarlos continuamente puede ayudar a algunas personas.

"Pero es necesario hacerlo de forma regular, durante una media hora cada día, y al mismo tiempo se debe tratar de resistir cualquier comportamiento compulsivo" dice el experto.
COMPULSIONES COMUNES
Limpieza: lavarse repetidamente las manos o limpiar las superficies de la casa durante horas y sin parar

Revisiones: preguntarse repetidamente si las luces están apagadas, si los aparatos eléctricos están desenchufados o si las puertas están cerradas, etc.
Contar secuencias de números durante horas

Arreglo y orden: la necesidad de ordenar objetos de determinada forma

Repetición de palabras u oraciones

Necesidad de completar o realizar areas en un orden exacto una y otra vez hasta lograr la perfección

Acumulación: coleccionar objetos inútiles


Pero si esto no funciona, hay terapias habladas -como la cognitivo conductual- que pueden ayudar a las personas con TOC a cambiar sus conductas, deshaciéndose en primer lugar de los pensamientos de autocrítica que no son reales.

También hay otras psicoterapias, como las técnicas de exposición y prevención de respuestas (que pueden usarse junto con la terapia cognitivo conductual) que pueden ayudar a combatir las compulsiones y ansiedades evitando que se refuercen unas a otras.

"Esto permite a la persona enfrentar gradualmente la situación que teme y al mismo tiempo evita que lleve a cabo o complete sus rituales usuales de compulsión mientras la ansiedad desaparece" explica el doctor Wilson.

Junto con las terapias habladas o sin ellas, el médico puede también recomendar un tratamiento farmacológico, por ejemplo de antidepresivos, que pueden ayudar a la persona con TOC aunque no esté deprimida.

Tal como señala el Colegio Real de Psiquiatras, aproximadamente seis de cada 10 personas mejora con la medicación y los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo logran reducirse gradualmente.

Y se ha demostrado que mientras se toman los fármacos se puede prevenir una recurrencia de la enfermedad, incluso después de varios años.


fuente:http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2011/05/110516_salud_mental_obsesivo_compulsivo_men.shtml

del amor a el odio

Del amor al odio
La gran mayoría de la gente desea ser especial para alguien, así como tener a alguien especial en su vida. El enamoramiento hace esto posible. Aunque el amor puede surgir a primera vista, lo más común es que dicho proceso lleve un tiempo. A primera vista puede haber atracción, interés, e incluso la intuición de que la otra persona es ese ser especial que se busca. Sin embargo, de la atracción se llega al enamoramiento y del enamoramiento puede alcanzarse el amor. Y hay quien dice que del amor al odio hay un paso.

En la fase del enamoramiento se tienden a exagerar las cualidades de la otra persona, a enamorarse de la proyección ideal que se hace de ella. Stendhal da a ese fenómeno el nombre de cristalización, que llega hasta el extremo de distorsionar la percepción de la persona amada. Aunque este fenómeno es bastante común, implica riesgos importantes. Entre ellos destaca el hecho de que se puede situar a la otra persona en un plano superior del que luego dejamos que caiga desplomada. Si esto ocurre, el supuesto amor que existía −enamoramiento− puede convertirse en aversión e incluso odio.

El amor incondicional requiere una madurez casi utópica, pero un amor sincero, aunque se extinga, no tiene por qué transformarse en odio. Para que aparezca el odio, la persona, consciente o inconscientemente, se recrea de forma sistemática en los aspectos negativos del otro −un proceso inverso al del enamoramiento− en el que la ex pareja es vista como un cúmulo de defectos y situada en un plano ínfimo.

La persona amada se convierte en la persona odiada por cuestiones de 'frustración-agresión' −o de una baja tolerancia a la frustración−. Se pone a alguien en un pedestal −quizás inmerecidamente− y luego se desea crucificarlo. Pasado el periodo de cristalización se descubre que el enamorado no cuenta con todas las cualidades proyectadas. Esto puede causar mucha frustración. También, puede ocurrir que las expectativas no cumplidas lleven a una animadversión debido a la frustración que generan. De manera que lo que antes se aceptaba sin mayor esfuerzo ahora es denegado inflexiblemente... Lo que antes se deseaba ahora se detesta ¿Es ésta una razón suficiente para odiar a quien antes se amaba?
http://elalamopsicologia.blogia.com/2007/010701-del-amor-al-odio.php

Pra. la gente con obsesiones y ansied.es largo pero porfi leerlo

por:SOARIES


Ante todo me presento soy soraya de Madrid, y quiero aprovechar este foro para poder ayudarnos los unos a los otros y comprender que tenemos una enfermedad "T.O.C transtorno obsesivo" Os cuento mi caso ya que ayer despues de mucho buscar casos como el mio, lloraba de emocion al ver que hay gente en mi situacion, eran mensajes de mucho tiempo atras por eso quiero actualizarlo y poder hablar con esa gente que al igual que yo lo estando pasando mal.
Yo hace 10 años y sin motivos de la noche a la mañana cogi una depresion con transtorno obsesivo y lo cogi con lo que mas me puede hacer sufrir dudar de si queria o no a mi marido (antes novio)era la pescadilla que se muerde la cola nunca tenia fin: "que si no le queria" "que si no queria estar con el" "que si solo como amigo" en fin un monton de ideas que me hacian volverme loca, cuando parecida que encontraba una comparacion que me hacie sentirme bien siempre estaba la palabra puñetera "y si......" (sabreis bien de que hablo)que me destrozaba.Lo pase muy mal estuve en tratamiento, los medicos me trataban de esplicar que no hiciera caso a los pensamientos, que todo era irreal, que era todo lo contrario que lo habia cogido con el porque era a la persona que mas queria, pero cuando me venian las dichosas ideas no me valian esas palabras.
Gracias a dios despues de los dos años me recupere y me case con mi niño, el hombre de mi vida, pero hace dos años esa inmensa felicidad se frusto porque por pasar por una operacion empece otra vez con la ansiedad y como no..... con las obsesiones con el mismo tema.Ahora estoy en un estado de subidas y bajadas. Cuando estoy bien soy la mujer mas feliz del mundo al lado de mi niño (como yo le llamo), un chico maravilloso que al siento que quiero con toda mi alma, pero cuando estoy con la recaida solo me viene que no le quiero y que no le quiero y sufro mucho porque aunque se que mi cabeza no va con mi corazon y aun sintiendo incluso en muchos momentos estando mal que le quiero, no puedo evitar caer en las dichosas dudas y lloro y lloro sin parar, en esos momentos quiero morirme.Se que hay mucha gente en mi caso por eso desde aqui quiero animaros a que utilicemos estos para ayudarnos.Hay varias chicas que estan en mi caso que se llaman: marian, gema107, diannaM, etc que me encantaria hablar con ellas.ESTO ES PARA TI MARIAM:
"marian si me lees no tengo ninguna duda de que amas a tu marido como yo al mio, nosotras no lo vemos pero como en mi caso la gente que me rodea me dice que como puedo tener dudas que con solo mirarme de la forma que le miro se nota que es mi vida, por eso misma somos presa del panico por el amor que sentimos por ellos.Ahhhhhhh una pregunta muy importante yo empeoro cuando voy a empezar con la regla o justo al terminar hos pasa tambien a vosotras???.Ya buscaremos una solucion.Bueno muchs animos y besos y que no haya mas """y si.......""" vosotras ya me entendeis que nos destruya la vida.

Los 10 Rituales y las Obsesiones más Extravagantes del TOC en el mundo


Puesto N° 10


“Después de haber visto diversos atentados terroristas por la televisión, me dio por pensar que estos suicidas estarían en el metro o en el autobús porque cada vez q veía a alguien que me parecía sospechoso me tenía que bajar inmediatamente, así que opte por ir al trabajo caminando (desde mi casa unos 40 minutos a pie). Llego un momento en que la situación era tan extrema que me daba hasta miedo ir por la calle, me asustaba solo con ver a un vecino entrando detrás de mí en el portal”.

(Sandra)

Puesto N° 9

“Estoy obsesionada con la ropa y siempre sentía que las prendas no estaban bien colocadas y a cada rato iba al baño (en la universidad) para desvestirme y volverme a vestir”.(Esther)Puesto N° 8“Me cuesta mucho mirar mi reflejo en las vitrinas, autos estacionados o en cualquier cosa. Por eso cada vez que me veo reflejada en cualquier superficie, tengo que presurosamente hacer el ademan de borrarlo con la mano. Cuando me veo reflejada en el agua termino siempre con las manos mojadas…”

(Magaly)

Puesto N° 7

“Siempre imaginaba que una sombra me seguía a donde fuese y sentía una irrefrenable necesidad de abrir una puerta después de cerrarla para dejar entrar a la sombra”.

(Marco)

Puesto N° 6

“Me la pasaba contando números, no le vi nada de malo, pero pues siempre pensaba en números y llegaba a números altísimos; nunca de uno en uno pues es aburrido, regularmente iba de dos en dos hasta q llegaba al 16 y de ahí ya brincaba al 32 y después de 64 así hasta llegar a miles… y llegaba a un punto en q iniciaba de nuevo… no pensé que aquello me traería tantas complicaciones, quedada completamente exhausta”.

(Martha)

Puesto N° 5

“Mi madre cuando extiende la ropa después de lavarla, la tiende por tamaño, color y nivel de humedad. Eso le demora muchísimo…”

(Santiago)



Puesto N° 4

“Por las noches me obsesiona mucho tomar agua, todo empezó desde que escuche un comentario que decía que era bueno tomar bastante agua por las noches antes de dormir para purificar el cuerpo; sin embargo yo tomo tanta agua que muchas veces termino vomitando, sin dejar de mencionar también que me despierto innumerables veces por la noche para ir al baño”.

(Carlos)

Puesto N° 3

“A los 8 años recuerdo bien mi primer tic, consistía en poner mi dedo índice en forma de arco y forzarlo, me daba una extraña sensación nerviosa en mi dedo que seguía hasta la cabeza que me obligaba a repetir el acto. Esto me causaba un fuerte dolor en la mano dejándomela adolorida por varios días…”

(Juan)

Puesto N° 2

“Cuando siento que algo no puedo cambiar, o he cometido algún error, me da un ataque y comienzo a golpearme, rasguñarme las piernas, la cara y estirarme el cabello, a fin de castigarme para que luego tenga la seguridad que las cosas saldrán mejor”.

(Deysi)

Puesto N° 1

“Me obsesiona mucho la limpieza, por eso en mi aseo, suelo jabonarme los ojos, y los interiores de la nariz, y la boca; se me irrita y me duele mucho pero no puedo dejar de hacerlo, siento mucha ansiedad y miedo de contaminarme”.

(Fernando)

Alexander Rodríguez Guzmán

Autor del libro“TOC TOC TOC - Una Historia, Una Solución”

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Los Paradigmas del TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo)

Los rituales han ocupado un lugar importante a lo largo de la evolución humana, donde culturas primitivas creían innegablemente que una fuerza sobrenatural infundía sobre ellos. En base a este fantástico y errado concepto, el hombre empieza generar creencias y supersticiones; supuestas y mágicas verdades.

Los paradigmas entran en escena en la vida humana cuando empezamos a crear modelos mentales, acerca de cómo funciona el mundo en base a nuestras propias o ajenas experiencias. Los paradigmas son verdades que todo mundo acepta, como por ejemplo, en la antigüedad se creía que la tierra era plana, las mujeres son el sexo débil y deben de ser amas de casa, el amor duele, el trabajo tiene que ser tedioso, tienes que enfocarte en tus debilidades y no en tus virtudes, eres un egoísta si no te preocupas prioritariamente en tu bienestar, etc.

Recreemos mentalmente la siguiente esta escena: la abuela con su nieta, ambas en la cocina preparando la cena, la nieta por descuido deja caer la sal al piso, la abuela la mira aterrorizada y gritando le pide a su consternada nieta limpie eso inmediatamente, porque; en una creencia antigua y mágica a ella su madre le dijo de la misma manera que hace con su nieta, que dejar caer la sal era atrayente de mala suerte.

El TOC no aparece de la nada, nos lo implantan a lo largo de nuestra vida. La nieta de tan solo 8 años de edad, atemorizada, más por la actitud de su abuela que por el hecho en sí, limpia rápidamente la sal, y lanza unos cuantos granos de sal tomando una pisca con su pequeños dedos, y los lanza hacia atrás, porque según la abuela eso dejaría atrás esa mala suerte adquirida. ¿Que la sal es de mala suerte? ¿De dónde nació este paradigma? ¿Porque lo dicen algunos, tiene que ser cierto? En la antigüedad la sal era un forma de pago para los obreros de ahí viene la palabra “SALARIO”.

La sal ha sido sal y será de vital importancia en la salud humana además de ser un realzador de sabores, un ingrediente infaltable en la cocina. En la antigüedad tal vez se considera de mala suerte tirar la sal porque para ellos eso valía dinero pero en la actualidad creo que las únicas razones para considerarse de mala suerte sean, que si tiras la sal; alguien este debajo, o si no tienes más sal en la cocina. La gente crea rituales contantemente, a fin de programar su vida, porque así le evitan el esfuerzo de tener que pensar en algo nuevamente o por primera vez. Mi nombre es Luis Fernández tenía TOC, y digo que tenía no porque ya no esté en mi vida, sino que hoy simplemente le perdí miedo que antes le tenía.

Al principio el TOC aparece en base a mitos populares: No pasar debajo de la escalera, no echar sal al piso, levantarse con el pie derecho, alejarse de los gatos negros, no abrir un paraguas dentro de la casa, etc. Pero luego, esos mitos populares se vuelven más elaborados, dando origen a otros más difíciles de realizar; cuando venga ese pensamiento a mi mente, repetiré ocho vece la palabra “bienestar”. Esos nuevos mitos empezaron a volverse en mí; un paradigma, pero era algo que solo yo hacía y aceptaba como verdad, por lo tanto se volvió mi locura.

La cura al TOC, consiste en una terapia cognitivo conductual: Lo primero: “Entender el TOC” Lo segundo: “Empezar actuar como si no lo tuvieras” Quieres saber más, espera el próximo artículo.

Atte, Alexander Rodríguez Guzmán Autor del libro

“TOC, TOC, TOC, – Una historia, una solución”

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