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Conocerse a fondo

Para despertarse, el único camino es la observación. El ir observándose. El ir observándose uno a sí mismo, sus reacciones, sus hábitos y la razón de por qué responde así. Observarse sin críticas, sin justificaciones ni sentido de culpabilidad ni miedo a descubrir la verdad. Es conocerse a fondo.

El indagar e investigar quién es Jesucristo es muy loable, pero ¿para qué sirve? ¿Te puede servir para algo si no te conoces a ti mismo? ¿Te sirve para algo si estás controlado y manipulado sin saberlo?

La pregunta más importante del mundo, base de todo acto maduro, es: ¿Yo, quién soy? Porque, sin conocerte, no puedes conocer ni a Dios. Conocerte a ti mismo es fundamental. Sin embargo, lo curioso del caso es que no hay respuesta para la pregunta ¿quién soy yo?, porque lo que tienes que averiguar es lo que no eres, para llegar al ser que ya eres.

Hay un proverbio chino que dice: "Cuando el ojo no está bloqueado, el resultado es la visión. Cuando la mente no está bloqueada, el resultado es la sabiduría, y cuando el espíritu no está bloqueado, el resultado es el amor."

Hay que quitar las vendas para ver. Si no ves, no puedes descubrir los impedimentos que no te están dejando ver.

El observarte a ti mismo es estar atento a todo lo que acontece dentro y alrededor de ti, como si esto le ocurriese a otra persona, sin personalizarlo, sin juicio ni justificaciones ni esfuerzos por cambiar lo que está sucediendo, ni formular ninguna crítica ni autocompadecerte. Los esfuerzos que hagas por cambiar son peores, pues luchas contra unas ideas, y lo que hay que hacer es comprenderlas, para que ellas se caigan por sí solas una vez que comprendas su falta de realidad. Hay que cuestionar todo esto para ver si se comprende como una verdad y entonces te pondrás a observarte.

en sus zapatos

Bill Andrews era un tipo grande, torpe y poco atractivo.
Se vestía extrañamente con ropa que no le quedaba bien. Había varios tipos que pensaban que era divertido burlarse de él. Un día uno de ellos notó un pequeña rotura en su camisa y le dio un jaloncito. Otro obrero en la fábrica agregó su poquito y en poco tiempo había una exhibición de jirones.
Bill siguió con su trabajo y al pasar demasiado cerca a una banda transportadora, uno de los jirones de su camisa fue atrapado por la maquinaria. En fracciones de Segundo, la manga y Bill estaban en problemas. Las alarmas sonaron, los interruptores fueron accionados y se evitó el problema.
El capataz, sin embargo, al tanto de lo que había pasado, convocó a los hombres y relató esta historia:
En mis días mozos, trabajé en una pequeña fábrica. Allí fue donde primero conocí a Mike Havoc. Era grande e ingenioso, siempre haciendo chistes y travesuras.
Mike era un líder. Entonces también había un Pete Lumas. Él siempre le seguía la corriente a Mike. Era un seguidor. Y también estaba un hombre llamado… Jake.
Él era un poco más Viejo que el resto de nosotros -callado, inofensivo y apartado. Siempre almorzaba solo. Siempre vistió los mismos pantalones parchados por tres años seguidos. Nunca se unía a los juegos del mediodía: luchas, herraduras, y cosas similares.
Se veía indiferente, más bien siempre sentado bajo un árbol en silencio.
Jake era el blanco natural para chistes prácticos. Solía encontrar una rana viva en su porta-vianda o a un roedor muerto en su sombrero. Pero siempre lo tomaba con buen humor.
Entonces, un otoño, cuando las cosas estaban lentas, Mike tomó unos días libres para ir de caza. Pete se le unió, por supuesto. Y nos prometieron a todos que si cazaban algo, nos traerían a cada uno una parte. Así que todos nos entusiasmamos cuando oimos que habían regresado y que Mike había cazado un venado grande. Oimos más que eso.
Pete nunca podía reservarse nada, y nos dejó saber que tenían una gran broma preparada para Jake. Mike había cortado al bicho y había hecho un paquete agradable para cada uno de nosotros. Y, para divertirnos, había guardado las orejas, la cola y las pezuñas -sería tan divertido cuando Jake las abriese.
Mike distribuyó sus paquetes durante el almuerzo. Cada uno de nosotros recibió una buena pieza, la abrimos y se lo agradecimos. El paquete más grande lo guardó para el final. Era para Jake.
Pete estaba a punto de estallar y Mike se veía muy satisfecho. Como siempre, Jake estaba sentado solo; estaba en el extreme más lejano de la gran mesa.
Mike empujó el paquete donde él pudiese alcanzarlo; y todos nos sentamos a esperar. Jake nunca decía mucho. Uno pudiera nunca darse cuenta de que él estaba presente por “su mucho hablar”. En tres años nunca habría pronunciado cien palabras. Así que nos asombramos con lo que pasó a continuación.
Él tomó el paquete con firmeza y se puso lentamente de pie. Le sonrió ampliamente a Mike -y fue entonces que nos dimos cuenta de que sus ojos relucían. Su manzana de Adán tembló de arriba a abajo por un momento hasta que recobró el control de sí mismo.
“Sabía que no me olvidarían”, dijo agradecido; “¡sabía que lo harían! Ustedes son grandes y juguetones, pero sabía que tenían un buen corazón”. Tragó nuevamente y entonces se dirigió al resto de nosotros.
“Sé que no he sido muy amistoso con ustedes, pero nunca quise ser rudo. Verán, tengo nueve chicos en casa -y una esposa que ha estado inválida- en cama por los últimos cuatro años. Nunca se va a mejorar. Y algunas veces, cuando se siente realmente mal, tengo que estar a su lado toda la noche para cuidarla. Y la mayor parte de mi salario tengo que gastarlo en médicos y medicamentos. Los muchachos hacen lo que pueden para ayudar, pero a veces ha sido difícil poner alimento en sus bocas”.
“Quizás piensen que es tonto de mi parte el que coma solo. Bueno, reconozco que me he avergonzado un poco de mí mismo porque no siempre tengo algo en mi emparedado. O, como hoy -tal vez solo hay un nabo crudo en mi porta-vianda. Pero quiero que sepan que esta carne realmente significa mucho para mí. Quizás más que a nadie aquí porque esta noche mis muchachos”, se secó la humedad de sus ojos con el dorso de su mano, “…esta noche mis muchachos van a tener una buena…” Tensó la cuerda del paquete.
Habíamos estado observando a Jake con tanta atención que no le habíamos prestado mucha a Mike y Pete. Pero todos los observamos ahora, porque ambos se lanzaron al mismo tiempo a agarrar el paquete. Pero llegaron muy tarde. Jake había roto el envoltorio y ya estaba revisando su regalo.
Examinó cada pezuña, cada oreja, y entonces levantó la cola que se colgaba blanda. Debía haber sido tan divertido, pero nadie se rió -ninguno en absoluto. Pero la parte más difícil fue cuando Jake levantó la mirada e intentó sonreír.
Aquí fue donde el capataz dejó la historia y a sus hombres. No tuvo que decir nada más; pero fue gratificante observar que mientras cada hombre comió su almuerzo ese día, compartió con Bill Andrews y uno de ellos aun le ofreció su camisa.
Muchas veces no entendemos porque tal persona es callada, no rie, parece raro o como que no encaja en el grupo, y la verdad es que desconocemos mucho de esa persona, cuando nos acercamos y nos enteramos que viven o sufren y nos ponemos en sus zapatos, entenderemos su corazòn. No los ignoremos, acerquemosnos hoy a ellos y quizàs nos sorprendamos.

http://reflexionesdiarias.wordpress.com

enterrar el pasado



¿Por qué te preocupas de tantas cosas? ¿Por qué llevas el peso de un ayer que lamentas, si ya no está en tus manos? ¿Por qué te angustia el temor de un mañana?
Dale a cada día su afán. El ayer... pasó. El mañana.... no llegó.
No te aferres al pasado, ni a los recuerdos tristes. No reabras la herida que ya cicatrizó.
No revivas los dolores y sufrimientos antiguos. Lo que pasó, pasó... De ahora en adelante, pon tus fuerzas en construir una vida nueva, orientada hacia lo alto y camina de frente, sin mirar hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin pensar en la noche que pasó.

Vive bien el hoy que tienes en tus manos. Deja el ayer que te atormenta.
Deja el mañana que te inquieta. Piensa únicamente en que dispones de hoy.
¡Aprovéchalo! ¡Agradécelo! Piensa que hoy, es tu día. Con ayer no cuentas, con mañana tampoco. Para luchar.... Para vencer.... Para reparar.... Para amar.... cuentas con hoy.

Si te preocupas por cosas que ya pasaron y acerca de las cuales nada puedes hacer, mentalmente te encuentras ligado a un pasado que te lastima; los recuerdos desgastan la energía que tenemos disponible para vivir el presente. Por otra parte, las angustias ocasionadas por hechos que todavía no acontecieron, que se encuentran en un futuro, ya sea próximo o lejano, son también zonas de la mente que desgastan energéticamente.
Si piensas en el pasado o en el futuro te inmovilizas en el presente, te quedas estático, imposibilitado de actuar adecuadamente, mientras tu mente viaja a regiones inútiles de tu existencia. Programar el futuro, planear estrategias para alcanzar una meta racionalmente lógica, y emocionalmente aceptable hacia la cual dirigirse, es muy diferente a construir castillos de naipes para un futuro ilusorio. Si uno no trabaja en su presente para hacer realidad esos deseos, la energía que ha gastado construyéndolos es
energía perdida.
Del mismo modo, revisar y valorar las experiencias pasadas para extraer de ellas las lecciones
que podamos emplear en el presente, es válido y deseable. Pero es muy diferente a estar
"rumiando" experiencias dolorosas, ya que éstas alimentan una idea negativa acerca de uno mismo.
No mires al pasado mucho tiempo y al futuro cada momento.
Aprende que la vida no es pasado ni futuro, la vida es cada segundo que respiramos, cada momento
que reímos, cada momento que desperdiciamos sufriendo por el ayer y nos preocupamos por lo que quizá tenga que suceder. Si viviéramos cada segundo de hoy como debiera ser, no nos afectarían tanto viejos recuerdos y dolorosos fracasos que en el presente no tienen nada qué hacer. Por eso cuando estés aferrado al ayer o tengas miedo de lo que pueda ser, recuerda que cada segundo es aquel que no ha de volver, como cada gota de agua que cae sólo una vez, como cada flor que crece y en otro momento florece, como el día de hoy que no mira hacia atrás para seguir adelante.Pasado, presente y futuro, no son períodos en el tiempo, son períodos en la mente. Aquello que no está más frente a la mente, se vuelve pasado.
Aquello que está frente a la mente es el presente y aquello que va a estar frente a la mente es el futuro. El pasado es aquello que no está ya más frente a ti. El futuro es aquello que no está aún frente a ti. Y el presente es aquello que está frente a ti y se está escurriendo de tu vista. No te aferres al pasado...
¡Lo que se fue, se fue! El presente también se va a ir, y pronto será pasado.
Tampoco te aferres al futuro porque el mañana se volverá hoy y luego se volverá ayer.
Todo se va a volver un ayer. Todo se te va a escapar de las manos. El aferrarse simplemente te traerá sufrimiento. Tendrás que soltarte. Nuestro sufrimiento, y nuestro dolor pasa por no saber soltarnos. Vivimos preocupados por el futuro y otras veces angustiados por situaciones del pasado que traemos una y otra vez a nuestra mente y las convertimos en presente y así seguimos sufriendo y sufriendo. Tenemos que comprender que nuestro tiempo, el único que vale, es el ahora... este momento...

Observemos a los niños, no saben de pasado, ni de presente, ni de futuro.
Es de día cuando ven luz, es de noche cuando hay oscuridad, no conocen los relojes. Viven,
se entregan y en esa entrega minuto a minuto se sueltan, disfrutan el momento. No logran comprender a los adultos. A veces hasta nos miran extrañados. Nos ven correr, nos ven llorar, nos ven ansiosos y demás. Y ellos; esos "locos bajitos" nos están enseñando y a su vez recordando que la vida es maravillosa si sabemos ubicarnos en el ahora, en este instante.

Parece complicado. Algunos pensarán: qué simple es decirlo pero qué difícil aplicarlo, pero sólo toma un minuto: este. Soltarse, es saber vivir. Tu tiempo es ahora.
¡Vamos, levántate... porque la luz del sol está afuera!
http://www.elixiresparaelalma.com.
 

¿ LLEVAS A TU PASADO SIEMPRE CONTIGO?
¿Llevas a tu pasado siempre contigo?
Reflexionemos con este cuento tradicional de la India: "Las piedras"
Caminando por el sendero encuentras piedras, en ocasiones te tropiezas con alguna, caes y te lastimas. Están para eso. Debes reflexionar acerca de ese mal paso que diste, reconocer las causas y las circunstancias que te llevaron al error, para no repetirlo. Puedes detener un tiempo la marcha, si eso te es necesario; luego, con la ayuda de Dios, reinicias el camino.

Pero no debes llevar contigo las piedras. Ese pedazo de roca te sirvió para un propósito deliberado y único; déjala allí, ya no te sirve. Sólo mira hacia delante, vigila tus pasos, descubre otras piedras delante de ti, trata de no volver a tropezar, eso es todo.

Si te ocupas de transportar contigo las piedras con las que tropezaste, llegará un momento en que te será imposible avanzar.

Deja el pasado atrás. Deja las viejas culpas, los viejos errores, los malos momentos que ya fueron, las dudas que ya se disiparon, los sinsabores de otros tiempos. Son piedras pasadas, y es atrás donde deben quedar para siempre. Si hace una hora te equivocaste, reflexiona sobre ese hecho para sacar de él una enseñanza que limite el riesgo de que vuelvas a errar de la misma manera. Pero, una vez terminada la reflexión, una vez aquilatada la experiencia, sigue adelante sin reproche, no te quedes en esa hora que ya fue, que ya pasó.


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Existe un código recurrente en que en determinado momento de nuestro paso por el planeta queremos literalmente, cambiar de vida. La sensación de vacio existencial nos lleva con buen tino a intuir que el camino que ya venía angosto, termina por cerrarse frente a alguna roca gigantesca solo comparables a las que venimos cargando en una mochila que nos sepulta. Se impone el cambio, ¿cambio de que?

De todo lo que aparentemente nos hace infelices o frustrados, cambiar de pareja, cambiar de trabajo, cambiar de ciudad, cambiar el cuerpo, cambiar al culpable de nuestra insatisfacción. Seguimos pensando que las personas o los hechos son los culpables de nuestra infelicidad. Algeemplazosunos logran cambiar esos parámetros externos, pero se dan cuenta muy pronto que los r son solo muletillas ocasionales de las cuales nos seguimos aferrando en una vana esperanza de que estos elementos nuevos nos lleven a buen puerto.

Sai Baba decía: “Nada ni nadie nunca va a llenar tu vida o hacerte feliz más allá del rato en que tu mente se empeñe a creerlo de ese modo. Cuando el engaño resulte aparente, el mismo estado de infelicidad va a volver. Nada ni nadie les bastará mientras no encuentren y vivan la verdad de lo que ustedes son. Ni siquiera Yo, Sai Baba o cualquier otro Maestro espiritual va a llenarles sus vidas hasta que ustedes no lleguen a su más honda verdad. Sólo ustedes podrán completarse a ustedes mismos”.

Es de una facilidad burda cambiar de lugares y personas, en cambio la simpleza profunda, depuradora, desafiante, de verdadero crecimiento , es abandonar las cargas del pasado que resuenan letales a diario enfermando emociones y cuerpos, y los anhelos y expectativas de que un futuro irreal nos compense el sufrimiento vivido con eventuales logros, amores y paraísos.

Una y mil veces debemos decirnos que el pasado ya pasó y el futuro no existe. Nunca existe es un espacio completamente irreal en los confines de una mente que necesita escapar a la responsabilidad de crecer, cambiar y saber en el único momento en que puede hacerlo: YA MISMO. El cambio de vida que todos queremos en uno o varios momentos sólo puede suceder YA sin que nadie venga o se vaya, sólo llegando nosotros mismos a nuestra propia verdad.
Clauio María Dominguez
http://www.portaldimensional.com/foro/viewtopic.php?t=61140

El león: cuento hindú Imprimir E-mail
Cuentos de Luz
En una ocasión, un león se aproximó hasta un lago de aguas despejadas para calmar su sed y, al acercarse a las mismas, vio su rostro reflejado en ellas y pensó: "¡Vaya!, este lago debe ser de este león. Tengo que tener mucho cuidado con él." Atemorizado se retiró de las aguas, pero tenía tanta sed que regresó a las mismas. Allí estaba otra vez el "león". ¿Qué hacer? La sed lo devoraba y no había otro lago cercano. Retrocedió. Unos minutos después volvió a intentarlo y, al ver al "león" abrió las fauces amenazadoramente, pero al comprobar que el otro "león" hacía lo mismo, sintió terror. Salió corriendo, pero ¡era tanta la sed! Lo intentó varias veces de nuevo, pero siempre huía espantado. Pero como la sed era cada vez más intensa, tomó finalmente la decisión de beber agua del lago sucediera lo que sucediese. Así lo hizo. Y al meter la cabeza en las aguas, ¡el "león" desapareció!

Muchos de nuestros temores son imaginarios. Sólo cuando los enfrentamos, desaparecen. No dejes que tu imaginación descontrolada usurpe el lugar de la realidad ni te pierdas en las creaciones y reflejos de tu propia mente.

Conociendo El Desanimo Que Es y Como Controlarlo

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INDICE DE CONTENIDOS 1. ¿Qué es el desánimo? a. Cómo se manifiesta b. ¿Es algo común? c. Situaciones en las que aparece d. Consecuencias 2. ¿Qué papel juegan los pensamientos? a. ¿De qué depende que tengamos unos pensamientos u otros? b. ¿Situaciones similares... reacciones similares? c. ¿Qué son los “pensamientos-enemigo”? 3. Ha llegado la hora de actuar frente al desánimo a. ¿Qué pasa con las personas que me rodean? b. ¿Mis actividades diarias son importantes? c. Mi salud física es importante 4. Bibliografía de referencia 2 3 3 4 4 5 6 7 8 11 11 12 14 17

(*) Material elaborado por Dª Amaia Navarro, con aportaciones y modificaciones de D. Luis de la Herrán, Centro Delta Psicología 2007

Conociendo el desánimo. Qué es y cómo controlarlo. © Centro Delta Psicología 2007

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1. ¿QUÉ ES EL DESÁNIMO? El bajo estado de ánimo es una sensación que casi todas las personas experimentan a lo largo de sus vidas. Dicho sentimiento, puede durar unos cuantos minutos, unas horas, unos cuantos días o convertirse en una condición clínica, es decir, un sentimiento que se cronifica con el tiempo. El desánimo es como un remolino que nos quiere hundir. Normalmente, caemos en él porque nos ocurre algo perjudicial o percibido como estresante. Las propias situaciones se convierten en muchas ocasiones en desencadenantes de la apatía y la desgana. Sin embargo, hay otros factores diferentes de esa propia situación externa, que pueden contribuir a aumentar el sufrimiento. Estos factores incluyen: Nuestros pensamientos Nuestro comportamiento o las actividades que llevamos a cabo. Contactos que tenemos con otras personas.

Las personas tenemos la capacidad de manejar o cambiar estos factores de manera que nos dañen o afecten menos. Así podemos hacer cambios positivos para disminuir los sentimientos de tristeza y acortar el tiempo que estamos tristes. Debemos entender “cómo funcionamos las personas pro dentro” para mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Cómo influyen nuestros pensamientos y nuestras acciones?. Intentaremos explicar brevemente estas cuestiones.
Lo que pienso sobre ello. Mis valoraciones.

Lo que pasa alrededor.

Cómo me siento

Lo que hago.

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Por lo tanto, el bajo estado de ánimo sigue un proceso circular que dificulta la recuperación de la persona que lo padece. Nos metemos en esta espiral de la que nos es difícil salir. No sabemos por dónde podemos romper este círculo.

a. ¿Cómo se manifiesta? Algunos de los síntomas o indicadores visibles del desánimo pueden ser los siguientes: Dificultad para llevar a cabo los deberes diarios. Dura más que 2 semanas. Sentirse decaído/a casi a diario. Pérdida de interés o placer en actividades que antes resultaban agradables. Cambios grandes en el apetito o peso (se come mucho más o mucho menos que antes) Alteraciones del sueño (se duerme demasiado o muy poco, existen dificultades para quedarse dormido/a, hay despertares frecuentes o levantarse más temprano de lo normal) Cambios en la manera en que se mueve (ya sea estar muy inquieto -más frecuente en niños- o moverse muy lentamente) Sensación de cansancio, agotamiento, todo el tiempo. Sentirse inútil, desvalorizado/a o demasiado culpable. Tener problemas pensando, concentrándose o tomando decisiones. Tener muchos pensamientos acerca de la muerte, deseando estar muerto/a, o pensando en hacerse daño (suicidarse) Abatimiento de cara al futuro, desesperanza, estar seguro de que irá mal,...

b. ¿Es algo común? La tristeza, el desánimo,... son sentimientos propios de las personas. Casi todo el mundo se siente bastante triste en algún momento de su vida. El bajo estado de ánimo prolongad en el tiempo, suele presentarse con mayor frecuencia en las mujeres adultas, sin embargo, también los hombres pueden pasar por estos estados.

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c. Situaciones en las que aparece Son muchos los factores que pueden afectar a la persona en un momento de su vida que le conduzcan a sentimientos de bajo estado de ánimo. Algunas de las situaciones en las que puede aparecer, son las siguientes: Perder contacto con personas cercanas, ya sea porque están lejos, o por fallecimiento. Rupturas sentimentales. Desequilibrios químicos en el organismo. Problemas de salud. No tener suficiente dinero para lo que uno desea hacer. El consumo de drogas o alcohol. Eventos traumáticos o estresantes. Problemas en las relaciones personales (ámbito laboral o de amigos). Cambios grandes en la vida. Exceso de trabajo que impide realizar actividades gratificantes. Ausencia de ocupaciones satisfactorias. Escasa red de apoyo social. Dificultades académicas. Problemas familiares. Bajo nivel de energía. Problemas de sueño, etc, etc.

d. Consecuencias Si se mantiene durante mucho tiempo estas circunstancias unidas a un estilo de pensamientos y acciones determinadas, el bajo estado de ánimo se cronifica en el tiempo y aparecen algunas dificultades mayores, como puede ser la depresión.

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La depresión es una condición clínica grave que perdura en el tiempo y provoca en la persona un sentimiento de desesperanza que interfiere en su vida diaria; impidiéndole llevar a cabo actividades y responsabilidades rutinarias con satisfacción y eficiencia. El tratamiento pasa desde la actuación farmacológica, hasta técnicas como la Intervención cognitivo-conductual, que hace hincapié en la puesta en marcha de actividades y en el cambio de actitud para recuperar poco a poco el nivel de energía anterior.

2. ¿QUÉ PAPEL JUEGAN LOS PENSAMIENTOS? Tal y como hemos apuntado, los pensamientos juegan un papel fundamental en el bajo estado de ánimo. De forma que si los identificamos y los cambiamos, podremos mejorar dicho estado. Los pensamientos son cosas que nos decimos a nosotros mismos (como si fuera una conversación en nuestra mente). Podemos tener varios pensamientos en cualquier momento, algunos de los cuales somos conscientes y otros son más automáticos. Nuestros pensamientos pueden ayudarnos o dañarnos, e incluso, pueden afectar biológicamente nuestro cuerpo. Afectan a lo que hacemos, a la manera en que nos comportamos y a cómo reaccionamos ante situaciones. Nuestros pensamientos pueden afectar nuestro estado de ánimo. Podemos aprender a cambiar nuestros pensamientos entrenándonos. Podemos usar nuestros pensamientos para sentirnos mejor. Solo nosotros decidimos cómo vamos a pensar. Nadie puede forzarnos a pensar de forma dañina. Las demás personas no saben lo que estamos pensando, así que si queremos ayuda, apoyo o la opinión de otras personas, necesitamos compartir nuestros pensamientos con ellos.

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a. ¿De qué depende que tengamos unos pensamientos u otros? Para que generemos un pensamiento, una valoración, una creencia, una expectativa o una opinión, debe suceder algo, bien a nuestro alrededor, bien en nuestro interior. Así, nuestros pensamientos se ven influidos por varios aspectos: La Realidad Externa Son los acontecimientos fuera de nosotros que otras personas pueden observar o que uno mismo puede medir o cuantificar, como las cosas que se hacen, enfermedades que se han padecido, cuánto dinero se tiene, o qué número de personas viven en casa. Muchas veces pensamos que es imposible cambiar nuestra realidad, sin embargo, en ocasiones es posible cambiar parte de ella. Por ejemplo, podemos decidir qué hacer con nuestro tiempo libre e intentar que sea lo más agradable posible. Podemos mandar mil curriculum vitae para buscar trabajo o podemos mandar sólo uno. La Realidad Interna Éste es el mundo dentro de nuestra mente que otras personas no pueden observar: pensamientos, recuerdos, creencias, expectativas, creencias, etc. Es importante saber, que se puede cambiar y manejar nuestra realidad interna, podemos decidir qué pensar y a qué brindar más importancia. Las personas estamos dotadas de la capacidad de dar el sentido que nosotros queramos a los acontecimientos que nos suceden. Ambas realidades, están interrelacionadas. Cuando realizamos cambios en la realidad externa, nuestra realidad interna se modifica; de la misma manera, al cambiar la realidad interna, pueden cambiar las actuaciones que llevaremos a cabo, por tanto, cambiamos nuestra realidad externa. De esta manera, se afectan la una a la otra. Aunque no tenemos control completo sobre ellas, es importante reconocer que hay partes de cada una que sí podemos cambiar.

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El bajo estado de ánimo no está sólo en nuestra mente. Nos vemos afectados por lo que hacemos, pensamos, lo que nos ocurre y por cómo reaccionamos ante todo esto.

b. ¿Situaciones similares... reacciones similares? Sucede que en muchas ocasiones, las personas reaccionamos de forma muy diferente ante la misma situación. Así, parece que hay personas que son capaces de encontrar el lado positivo de las cosas, mientras otras tienen más dificultades. Ante la siguiente situación externa, uno puede tener dos posiciones distintas:

Vaya mala suerte, y yo sin paraguas, y a trabajar…

REALIDAD EXTERNA

REALIDAD INTERNA

ACTUACIÓN y EMOCIÓN

¡Hacía tiempo que no llovía! ¡Qué bien para la sequía!

Los pensamientos que generamos pueden guiar nuestra conducta e incluso nuestras emociones

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c. ¿Qué son los “pensamientos-enemigo”? Existen algunas formas de pensar que aparecen de manera automática en nuestras mentes y que son especialmente perjudiciales, ya que nos hacen sentirnos mal con nosotros mismos, provocando que aparezca el bajo estado de ánimo. Lo primero que hemos de hacer, es tomar conciencia y darnos cuenta de dichos pensamientos. De tantas veces que los hemos usado, es posible que ni nos fijemos. Observa el cuadro en la página siguiente. Es un pequeño resumen que nos puede ayudar a identificarlos y ponerles nombre; identificarlos. Es más fácil combatir contra el enemigo si sabemos cómo se llama, cómo es y qué forma adopta... Podemos hacer frente a esos pensamientos compensándolos, contrarrestándolos, combatiendo con los “pensamientos-amigo”, tal como aparece en le cuadro. Si el primer paso para superar el bajo estado de ánimo, era darnos cuenta de lo que nos decíamos a nosotros mismos, el segundo paso será modificar dicho pensamiento. Para conseguir que aparezcan los “pensamientos-amigo”, debemos esforzarnos, poco a poco. Adicionalmente, podemos preguntar a una persona de confianza sobre lo que opina acerca de nuestros pensamientos, o ponernos en el lugar de esa persona: “¿Qué pensaría él / ella si se encontrase en esta situación?”

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“PENSAMIENTOS-ENEMIGO” Y PROPUESTAS DE CAMBIO
Nombre del ENEMIGO ATENCIÓN SELECTIVA Características del enemigo Atendemos sólo a una parte de lo que ocurre en nuestro entorno. Nos fijamos únicamente en lo negativo o en lo positivo. A la larga, ambas posiciones nos traen problemas. MAGNIFICAR LO NEGATIVO Y MINIMIZAR LO POSITIVO Tendemos a ver las cosas positivas pequeñas y poco importantes, y lo negativo lo convertimos en el centro de nuestras actuaciones. Utilizamos los adjetivos más extremos que tenemos a nuestro alcance EXAGERACIÓN (catastrófico, horrible, etc.) olvidando que según lo que nos digamos, así nos sentiremos. SOBREGENERALIZAR PENSAMIENTO DICOTÓMICO Nos decimos a nosotros mismos palabras que nos impiden concretar actuaciones (siempre, nunca, jamás, incapaz, etc.) Vemos a nuestro alrededor juzgándolo en extremos: todo o nada, blanco o negro, muy bueno o muy malo Cuando nos sentimos obligados a hacer cosas que no queremos hacer (debo hacer, tengo que, me obligo a, etc.) Tendemos a fijarnos en los aspectos negativos de una situación que aún no hemos pasado (y si..., seguro que,...) Nos autoinculpamos de todo lo que pasa y nos ponemos motes ETIQUETAS generalizando situaciones concretas como si ocurriesen constantemente (soy patoso, tímido, inquieto, torpe,...) LECTURA DE PENSAMIENTO Nos anticipamos a lo que el otro piensa e imaginamos lo que opina sobre nosotros. (no me ha saludado, seguro que está enfadada conmigo) Propuesta de cambio para que aparezcan los “pensamientos-amigo” ¿Estoy prestando atención a todo lo que ocurre a mí alrededor, o sólo a un aparte?, ¿otro en mi lugar se podría fijar en otra cosa? ¿Estoy dando demasiada importancia a lo malo dejando de un lado lo positivo?, ¿hay algo bueno, aunque de momento sea poco, para destacar? ¿Hasta qué punto estoy siendo realista?, ¿puede ser que las cosas no sean tan desmedidas?, ¿realmente me ayudan esos adjetivos? ¿Estoy tomando un hecho aislado como una norma general?, ¿si me pongo puntilloso y detallista, soy fiel a lo que percibo? ¿Realmente este malestar es tan malo?, ¿de este día tan negro no hay NADA bueno?, ¿puede ser peor? No necesariamente todo ha de ser de esa manera. La perfección no existe, yo también tengo derecho a fallar. Puede ser que tenga una creencia que es irracional, pero socialmente aceptada por todos. ¿Puedo realmente predecir el futuro? ¿Hay alguna probabilidad de que las cosas no salgan así por pequeña que sea? ¿Qué es esa cosa concreta que sí o no no he podido hacer?, ¿significa que soy de una determinada manera o que he hecho algo de una determinada manera?, ¿soy torpe o cometo torpezas? ¿Hay algún hecho objetivo que me confirme que es verdad?, ¿podría existir alguna otra causa para ese comportamiento?, ¿es dato o interpretación?

“LOS DEBERÍA”

PENSAMIENTOS ANTICIPATORIOS

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“Pensamientos-enemigo”. Algunas de las frases que nos decimos, de las que a penas somos conscientes y que resultan dañinas, serían las siguientes: 1. Nunca voy a poder resolver mis problemas 2. Nadie me quiere. 3. No encontraré lo que realmente quiero. 4. No valgo para nada. 5. Todo es mi culpa. 6. Nunca saldré de esto. 7. Las cosas se van a poner peor y peor. 8. Me pregunto si ellos están hablando mal de mi. 9. ¿Para qué levantarme? 10. Ya no me entusiasma nada. “Pensamientos-amigo”. En contraposición están estas otras, que nos facilitarían mucho más las cosas, y son más saludables: 1. Me gustaría tomar un café con un amigo hoy. 2. La vida me ha dado muchas cosas buenas, debo aprovecharlas. 3. Lo puedo hacer mejor. 4. Las cosas están mal ahora pero se podrán mejorar, como antes. 5. Tomé la solución menos mala para un problema difícil. 6. Puedo hacer casi cualquier cosa si decido hacerla. 7. He trabajado mucho, ahora necesito descansar. 8. Podría manejar una crisis tan bien como otras personas. 9. Mis experiencias me han preparado bien para el futuro. 10. Hago lo mejor que puedo. 11. No “necesito” a nadie para estar bien.

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3. HA LLEGADO LA HORA DE ACTUAR FRENTE AL DESÁNIMO a. ¿Qué pasa con las personas que me rodean? Cuando las personas pasamos por un período en el que nuestro estado de ánimo se encuentra afectado, tendemos a disminuir el contacto con otras personas. Nos mostramos más reservados o irritables. Esta disminución de contacto con los demás, ejerce el efecto contrario al que deseamos, haciéndonos sentir cada vez más decaídos. Nos hace sentir más tristes, más solos y con el sentimiento de que nadie nos quiere o se preocupa por nosotros. Por ello las relaciones con las personas son tan importantes. Cuando tenemos contactos positivos con otras personas, obtenemos una fuente de apoyo que nos hace sentirnos mejor compartiendo momentos placenteros. Gracias a la mejora en el estado de ánimo, nos sentimos más fuertes para lidiar y enfrentarnos a los problemas. Es importante entonces para combatir el bajo estado de ánimo, contar con una buena red de apoyo social que nos permita disfrutar de momentos agradables. Para ayudarte a saber quienes son aquellas personas con las que puedes contar, puedes utilizar un esquema como el siguiente, escribiendo en cada apartado los nombres de esas personas: Conocidos Amistades Confidentes YO

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Ayúdate de los demás y disfruta de su compañía cuando te encuentres triste o decaído, no olvides que el contacto con los demás, te facilitará salir del bache en el que estás.

b. ¿Mis actividades diarias son importantes? Es probable, que cuando nos encontramos decaídos, reduzcamos nuestras actividades y cada vez hagamos menos cosas. Existe una relación causal directa entre el número de actividades agradables que realizamos y la calidad de nuestro estado de ánimo. A más actividades mejor ánimo, a menos actividades peor ánimo.

Habitualmente, los días más felices son aquellos en que más actividades placenteras se realizan: los fines de semana. Normalmente, los sábados y los domingos se suelen dedicar a los deportes, a estar con los amigos, a leer, a ir al cine, a salir, a tener relaciones sexuales, y a un sinfín de actividades que provocan que el estado de ánimo sea alto. Este fenómeno es aún más visible durante las vacaciones. Si queremos subir el estado de ánimo, debemos, por tanto, incrementar la entrada de lo positivo en nuestra rutina semanal. El primer paso para aumentar y recuperar el número de actividades agradables que hacías antes de tu situación actual, es saber con exactitud de qué actividades estamos hablando. La siguiente tabla, te ayudará a conocer cuáles son las actividades que te gustan o gustaban y que realmente te hacen o hacían sentirte bien:

Conociendo el desánimo. Qué es y cómo controlarlo. © Centro Delta Psicología 2007

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ACTIVIDADES AGRADABLES ACTIVIDADES AGRADABLES ACTIVIDADES AGRADABLES PASADAS Actividades agradables que hacías antes y que dejaste de hacer. PRESENTES Actividades agradables que hacías y que todavía sigues haciendo de forma esporádica. FUTURAS Actividades agradables que nunca hiciste anteriormente, pero que crees que si las hicieras te podrían gustar.

Para llevarlas a cabo y ponerte de una vez por todas en marcha, puedes ayudarte de estas instrucciones: 1. Piensa en metas que sean alcanzables, concretas. 2. Divídelas en metas por conseguir a corto/medio/largo plazo 3. Piensa en si es un buen momento para realizarlas 4. Evalúa las ventajas y desventajas de las mismas Aunque no a todos nos gustan las mismas cosas, aquí te ofrecemos algunas sugerencias que pueden ser fuente de actividades agradables para ti:  Escuchar música  Observar gente  Vestir con ropa que nos gusta  Salir a caminar  Estar con amigos o familiares  Cuidar plantas  Comer buenas comidas  Ver paisajes bonitos  Hacer punto de cruz  Ir al cine, teatro, museo...  Contemplar una puesta de sol  Leer  Ayudar a alguien  Tomar un baño caliente  Cantar  Hacer ejercicio  Pasar el rato al aire libre

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Para evaluar y conocer los efectos que producen en ti las actividades agradables, apunta en la siguiente tabla: ESTADO ÁNIMO AL INICIO DEL DÍA (del 0 al 10) ACTIVIDAD AGRADABLE ESTADO DE ÁNIMO DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD (del 0 al 10)

Puedes utilizar la tabla anterior como un termómetro de tu estado de ánimo. A veces, cuando intentamos hacer algo y nuestro desánimo nos lo impide, o lo hacemos mal, no obtenemos los resultados esperados. Si esto mismo nos ocurre en más de una ocasión, nos convencemos de que somos incapaces de hacer eso que nos habíamos propuesto. Esto que nos ocurre, se llama Indefensión Aprendida, nos volvemos indefensos ante las situaciones, con la sensación de no poder hacer nada para cambiarlas. Somos espectadores de nuestra vida en vez de protagonistas. Sin embargo:

NO LO OLVIDES: Realizar actividades agradables nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos Nos ayudan a prestar atención a aspectos positivos y dejar a un lado los negativos Con las actividades agradables retomamos fuerzas para hacer frente a los problemas

c. Mi salud física es importante Cuando nos encontramos tristes, es fácil que nuestra salud se resienta. Así, además de disminuir nuestros contactos sociales y nuestro nivel de actividades, dejamos de hacer cosas beneficiosas para nuestra salud: comer adecuadamente, hacer ejercicio, dormir bien, fumar o beber menos, etc.
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El bajo estado de ánimo puede tener consecuencias a nivel físico: Cambios hormonales Disminución de la eficacia en el Sistema Inmunitario Pérdida de energía Cambios en los ciclos de vigilia/sueño Pérdida o aumento de apetito

El ejercicio físico Una de las pautas de actuación principales cuando alguien se encuentra en un período en el que su estado de ánimo es más bajo de lo habitual, es el realizar ejercicio físico, ya que nos ayuda a dejar de prestar atención a las preocupaciones que nos provocan malestar y nos reactiva física y emocionalmente. Cada persona, según su potencial físico, edad, situación, etc. debería plantearse un tipo de ejercicio u otro. Algo importante, es el papel que juegan los pensamientos a la hora de hacer ejercicio, la mayoría de las veces nos excusamos a nosotros mismos y nos ponemos trabas para no ponernos en marcha. Presta atención a qué es lo que te impide pasar a la acción, y elabora una frase para superar esa traba:  “¿Qué me podría decir a mí mismo/a para ayudarme a hacer ejercicio y superar la pereza?” No tengo ganas de hacer lo que me había propuesto, porque ______________________________________________________________________

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Sin embargo voy a hacerla porque ______________________________________________________________________ Si no lo hago, a la larga, me sentiré ______________________________________________________________________ Si lo hago aunque me cueste, podré... / me sentiré... / tendré estas consecuencias... ____________________________________________________________________

La nutrición Otro de los aspectos fundamentales es el apetito. Cuando estamos tristes, bien podemos sentir que nuestras ganas de comer aumentan, bien que diminuyen. Para que llevemos un control adecuado de la dieta y cuidemos lo máximo posible de nuestra salud, se recomienda tener un consumo adecuado de alimentos. Para ello, podemos seguir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Esporádicamente 3 veces semana Dulces, Bollería,,... Carne Roja, Embutidos Pollo, Huevos, Legumbres Pescado Leche, Queso, Yogur y Aceite de Oliva Verduras y frutas Pan, Arroz, Pasta, Cereales Diario Semanal

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En resumen, para hacer frente al bajo estado de ánimo debemos: Prestar atención a nuestros pensamientos y sustituir los negativos por otros más positivos. Aumentar nuestras relaciones sociales satisfactorias Realizar actividades agradables. Cuidar nuestra salud.

4.ALGUNA BIBLIOGRAFÍA DE REFERENCIA

ALBERT ELLIS (2000) Usted puede ser feliz. Terapia Racional emotiva para superar la ansiedad y la depresión, Barcelona, Paidós. EDUARDO PUNSET (2005) El viaje a la felicidad, Barcelona: Destino JACK LAWSON (1989) Endorfinas, la antidroga de la felicidad, Barcelona: Obelisco MARTHA DAVIS y otros (2001) Técnicas de autocontrol emocional, Barcelona, Martínez Roca. PAZ TORRABADELLA (2001) Cómo desarrollar la inteligencia emocional, Barcelona: Océano-Ambar. ROBERT M. SAPOLSKY (1995) Por qué las cebras no tiene úlcera, Madrid: Alianza Editorial SPENCER JONSON (2000) ¿Quién se ha llevado mi queso?, Barcelona, Urano WAYNE W. DYER (1983) Los regalos de Eykis, Barcelona, Grijalbo

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del ruido mental
fuente:http://dreamlanddigitaldesigns.com
ruido y pazHace unos días, hablando del teólogo y el místico, decíamos que ambas facetas, la razón y la intuición constituyen al hombre en su búsqueda de Dios, aunque en nuestra opinión le dábamos preferencia a la mística, siempre que ésta sea auténtica. Hoy vamos a hablar de la mente, no tanto como razón, sino como elaboración del ego.

El ego, el pequeño yo, el personaje que creemos ser nos está dando continuamente la tabarra. Es un soniquete que oímos al acostarnos, nada más levantarnos, durante todo el día. “Mira, fulanito, te estás haciendo viejo, el tiempo se te va y no has dado palo al agua en tu vida”. “Ayer te equivocaste, metiste la pata”. “¿Te has visto en el espejo? Cada día más arrugada”. “Menganito si que lo está haciendo bien, lo gana divinamente”. “Ese hijo de… me está pisando el puesto en el trabajo”. “¡Qué asco de vida!” “Yo no creo en el amor, en realidad no creo en nada”…”Nunca podré levantar cabeza”, y un largo etcétera.

Esta carcoma mental que nace del pequeño ego, que está continuamente comparando, que vive del pasado y el futuro y huye del momento presente nos impide conectar con el Yo profundo, que a su vez está conectado con el Todo, con Dios, con la esencia del Ser.

¿Cómo liberarse de esa tabarra? Hay dos caminos: no pensar o saltarse el pensamiento. ¿No pensar? Tenemos que pensar para vivir, para tomar opciones, para todo. Es fácil distinguir el pensamiento constructivo, por ejemplo para diseñar una casa o cocinar un plato, y esa monserga destructiva del personaje que creemos ser, con el que nos hemos identificado malamente.

Lo mejor es saltarse ese pensar negativo. Un camino es la meditación contemplativa, que lejos de darle vuelta a los temas, se conecta directamente con esa luz que somos más allá. ¿Cómo? A veces con sentarse cerrar los ojos y contar respiraciones de diez en diez basta. “No puedo, me como el coco”. Si vienen distracciones, vuelve a contar. O simplemente centrarse en la energía que somos cuando estamos relajados, a veces esperando en un médico o en la cola del autobús. Si sientes a Dios, mejor que mejor. Pero hay quienes tienen tan mala imagen de Dios que incluso les ayuda no pensar en él, no pensar, simplemente ser.

Otra manera es andar en cámara lenta, cepillarse los dientos, vestirse con tal lentitud que tomes conciencia de cada gesto por pequeño que sea. A veces así desconectas del yo pequeño. (Lo has probado cuando por ejemplo te atrapa una labor, un trabajo manual y sin darte cuenta ves que se ha limpiado tu mente) El caso es desidentificarnos con ese ruido que nos impide gozar de la plenitud que somos sin saberlo. Bien es verdad que mucha gente no quiere apartarse de ese ruido que le droga porque no quiere dejar su yo pequeño que cree ser algo. Y así les va.

Ojalá os sirvan estas sugerencia este verano para “conectar”…
http://blogs.21rs.es/lamet/2010/07/27/como-liberarnos-del-ruido-mental/
imagen:julik.fonditos

cenizasconvertidas.blogspot.com


Las enfermedades no se pueden atribuir sólo a causas orgánicas. Es necesario integrar el cuerpo con la mente.
Prof.Fernando Samper Hincapié y otros, Universidades de Caldas y de Manizales, Colombia.

La Psicooncología, rama de la Psicología relativamente nueva, atiende las necesidades del paciente y su familia: dolor, emociones, estrés, etc.


Yo tuve un tumor cerebral. Apliqué la medicina tradicional: dos operaciones y tres meses de quimioterapia. Una de las fuentes más poderosas de energía para enfrentar el cáncer son nuestras relaciones. Hay estudios sobre esto. Personalmente me di cuenta de cuán importante era, para que mi vida tuviera sentido, dar algo de mí a los demás.
Prof.David Servan-Schreiber, 47 años, psiquiatra y neurólogo francés, catedrático en Universidad de Pittsburg.




El estrés es una fuerza que aplicada a un sistema lo deforma. En animales y humanos provoca alteraciones en la respuesta inmunológica El estrés “per se” no es oncogénico pero la incapacidad de controlarlo permite el desarrollo de células tumorales.
Prof.Fernando Samper Hincapié y otros.

Muchos autores estudiaron los efectos del estrés en el sistema inmunológico y la disposición para contraer cáncer u otras enfermedades. Aquí algunos: Gader y Cash, (1975); Eriksson y Hedfyrs, (1977); Carry y cols., (1983); Asterita, (1985); Felten y cols., (1985); Morley y col., (1987); Seligman y col. (1988); Restak (1989); Latorre (1994); Valdés y Flores (1994).

El estrés crónico o la depresión se asocian más con la evolución de los tumores (progresión) que con su aparición (incidencia). Se asocia depresión y falta de apoyo social con aceleración de la enfermedad, y actitud positiva y apoyo social con una mejor evolución. El estrés depende de cada persona y es variable. Aunque hay una controversia en cuanto a la importancia de lo psicológico en el cáncer, disminuir la ansiedad y el estrés justifican el tratamiento psicológico o la participación en grupos de autocuidado, actividades expresivas y hobbies, que suelen mejorar la sobrevida.
Dra.Isabel Alicia Lüthy, Laboratorio de Hormonas y Cáncer, Instituto de Biología y Medicina Experimental.

La interrelación entre el estado psicológico de un paciente depresivo y su estado inmunitario data del año 200, cuando varios escritos sugieren que mujeres melancólicas son más susceptibles a tener cáncer de mama.

Estudios exhaustivos durante las décadas del 80 y 90 demostraron que el luto, el divorcio, los exámenes y el cuidado de pacientes con Alzheimer están asociados con alteraciones en la respuesta inmune, similares a las que se describen en pacientes depresivos. Los estudios de estrés y sistema inmune dieron lugar al nacimiento de la Psiconeuroendocrinoinmunología.
Rabinovich G.A.y col.,ibidem

En los últimos 15 años hay muchas evidencias clínicas y experimentales que establecen la íntima comunicación entre los sistemas nervioso e inmunitario.
Rabinovich G.A.y col. Inmunopatología Molecular: Nuevas Fronteras de la Medicina. Un nexo entre la investigación biomédica y la práctica clínica (ISBN: 950-06-1868-0), Editorial Médica Panamericana, Bs.As., 2004

Está ampliamente aceptado que el estrés y la enfermedad psiquiátrica pueden comprometer la función inmune. La mayor parte del conocimiento sobre los efectos del estrés deriva de la experimentación animal. La supresión de aspectos de la inmunidad celular en individuos que, con rasgos de depresión, fueron proclives a desarrollar cáncer, permitió realizar las primeras conexiones entre predisposición a ciertos cánceres, estrés y depresión. Estudios posteriores demostraron que la predisposición al cáncer, está relacionada con la severidad y duración del estrés.
Rabinovich G.A y col.,ibidem

Los pesimistas tienen una fuerte correlación con el desarrollo de trastornos inmunológicos, en comparación con las optimistas.
Seligman y col.,1988
Pregúntese: ¿Hace actividades que llenan su vocación? ¿Ve su vida como una creación? Apóyese y dése ánimo; libere emociones y exprese sus sentimientos, perdónese. Tenga imágenes y objetivos positivos; si surgen imágenes temidas, cámbielas por las que evocan sentimientos de paz y alegría.
Bernie Siegel, médico norteamericano, creador de ECAP (Excepcional Cancer Patients)

Quiérase y quiera al otro. Genere diversión, amor y relaciones honestas.Solucione heridas de relaciones pasadas. Haga una contribución a su comunidad a través de un trabajo o servicio que le entusiasme. Acepte lo que acontece en su vida como oportunidad de crecimiento y aprendizaje. Tenga sentido del humor.
Bernie Siegel.

Una encuesta entre pacientes en EE.UU. mostró que el 77% dijo que los médicos deberían considerar las necesidades espirituales de los pacientes, y el 37% deseaba que los médicos abordaran las creencias religiosas.
Francesco Matozza, oncólogo ítalo argentino.

El aumento del bienestar espiritual en una población gravemente enferma puede vincularse a una menor ansiedad con respecto a la muerte.
1) Jenkins RA, Pargament KI. Journal of Psychosocial Oncology 13 (1/2): 51-74, 1995. 2) Chibnall JT, Videen SD, Duckro PN, et al.Palliat Med 16 (4): 331-8, 2002.

Los valores espirituales son importantes para que la gente se adapte mejor a su diagnóstico. Me refiero a la espiritualidad en sentido general, no a una religión o fe concreta. Por ejemplo, los pacientes con niveles altos de espiritualidad tienen más capacidad para afrontar el tratamiento y sus secuelas. Es algo que la medicina debe empezar a considerar seriamente.
Luigi Grassi, italiano, presidente Sociedad Internacional de Psicooncología y profesor de Psiquiatría, Universidad de Ferrara.

La relación entre cuerpo y espíritu es semejante a un edificio y sus cimientos. El espíritu es el sostén del cuerpo y la mente.
Prof.Fernando Samper Hincapié y otros.

Nuestros colegas vieron que podemos hablar su mismo lenguaje científico. Pero al mismo tiempo tenemos un 'plus' en humanidad. Este lado humano del cáncer, los oncólogos lo redujeron para mantener distancia con el paciente y no implicarse emocionalmente. Así la doble función de la psicooncología es ayudar a los médicos en su relación con el paciente. El momento del diagnóstico supone un shock; a menudo imprevisto: un día estás perfectamente sano y de repente te conviertes en un paciente con cáncer. las fases del tratamiento el temor a la recaída. Cuando esto ocurre (que el tumor reaparece) es un momento duro.
Luigi Grassi