fuente:Autor: Lilisú
Pensamientos negativos
Pensamientos negativos
¿Cómo deshacerme de ellos?
Algunas veces, cuando sentimos que hemos sufrido mucho y no queremos mas dolor nos acostumbramos a construir un mecanismo de defensa que al final resulta más doloroso y angustiante que la circunstancia misma que estamos viviendo.
Puede suceder que, sin darnos cuenta, generamos pensamientos negativos porque sentimos que nos protegen del dolor: si pienso que todo va a salir mal y sale mal, entonces no me dolerá tanto porque yo ya estaba preparado.
Por ejemplo, si tengo que presentarme a una entrevista de trabajo dentro de una semana y quiero protegerme del dolor que me va a causar el no quedar seleccionado, comienzo a planificar un montón de estrategias y alternativas para “solucionar la situación”.
Paso una semana anticipándome al dolor en todas sus formas:
Si me rechazan entonces:
-Es que no valoran lo que yo valgo, entonces de todos modos no perderé gran cosa porque no valdría la pena trabajar en un sitio donde no me aprecien.
-Llamaré por teléfono a fulano y zutano para que me contacten con el amigo que tienen en tal empresa; no se acaba el mundo si no me aceptan.
-Debí terminar de graduarme y no dejar la tesis de grado a la mitad. Seguro que es por eso que no quedo.
-Ya me han rechazado en tres entrevistas, seguro tampoco me aceptan en esta, pero he sobrevivido antes y sobreviviré en esta situación.
Es incontable la cantidad de previsiones que la mente genera cada minuto para proveernos de un mecanismo de “aguantar el golpe que viene”.
¿Cómo acabar con esto?
En primer lugar hay que reconocer el verdadero problema.
En realidad, ¿el problema es que me rechacen para el puesto?
El verdadero problema acá es una creencia profundamente arraigada.
Vamos a trabajar con una clásica: YO NO SIRVO.
Si eres rechazado para el empleo y tu mente lo toma como una certificación de que NO SIRVES, estas dejando en manos de los demás la medida de tu propia valía.
Cuando tenemos que relacionarnos con figuras de autoridad que deben emitir una opinión en una situación donde nosotros somos los evaluados, les otorgamos un poder sobre nosotros, permitiendo que ellos nos digan quienes somos.
La opinión de ellos es eso: una opinión.
Si me gusta más el helado de chocolate que el de fresa. ¿Significa que la fresa es mala y no debe comerse? Por supuesto que no. Significa que para mí el chocolate es mejor y para otros es mejor la fresa. La fresa y el chocolate no tienen nada bueno o malo en si mismos es mi sistema de percepción que hace que me guste mas uno que otro.
Lo mismo sucede con la opinión de otros sobre nosotros. Una opinión no es una realidad, es simplemente la conclusión que saca una persona sobre otra de acuerdo con su mentalidad, sus sentimientos, su formación, su cultura, sus creencias y sus gustos en ese momento.
Aún tu mente racional puede oponerse a lo que estoy diciendo y decir: Pero ellos son expertos si dicen eso de mí es porque tienen razón. Ellos pueden ser expertos EN ESA ACTIVIDAD, pero no son expertos SOBRE TI.
El ÚNICO EXPERTO SOBRE TI ERES TÚ.
¿Qué sucedió con el medallista Olímpico Mark Spitz cuando su entrenador lo abandonó porque pensó que no tenía futuro?
Mark Spitz persistió y con fe en si mismo, buscó otro entrenador y ganó siete medallas olímpicas.
Si consideras que sí tienes talento pero no te valoraron, ejerce tu autoridad sobre ti mismo y sigue en lo que tú sabes que eres talentoso. La máxima autoridad sobre ti mismo eres tú. Nadie más.
Si en esa actividad consideras que no tienes talento, entonces lo tienes en otra actividad: busca esa otra actividad y realízala.
Nada falta y nada sobra en el universo. Tal como lo dijo Einstein: La energía no se crea ni se destruye sino que se transforma.
No te falta ni te sobra nada. Tienes un lugar en la vida que tú y solo tú puedes ocupar.
Existe un lugar donde tus meritos, tu unicidad y tu talento son totalmente reconocidos y valorados.
Si estuvieras totalmente seguro de que eres una persona valiosa, tendrías la absoluta convicción de que vendrá el verdadero empleo que te conviene.
Tu seguridad en tu propia valía, por Ley de Atracción te pondrá en el camino adecuado para contactarte con ese sitio donde puedas expresar maravillosamente tus talentos.
Ahora veamos qué sucede si vas a la entrevista de trabajo y obtienes el empleo: viene una alegría que, luego de un tiempo, es seguida de otras preocupaciones: ¿me darán el ascenso?, ¿me darán el aumento? y la historia de repite una y otra vez.
Así transcurre el resto de tu vida en un estrés incesante producido por una creencia profundamente arraigada que no te deja vivir en paz. Entonces el cuerpo sometido a este estrés constante comienza a enfermarse: gastritis, falta de sueño, dolores de espalda y la historia se hace infinitamente agobiante.
Puede ser que mientras leas estas líneas tu estés pensando: okey reconocí el problema. ¿Cómo hago para lidiar con esto durante una semana, un mes, un año, el resto de mi vida?
Lo primero es construirse hábitos diferentes en forma progresiva.
Tenemos años alimentando pensamientos negativos pero queremos que se solucione de la noche a la mañana. Por más increíble que parezca nos hemos acostumbrado a estos pensamientos y hay una parte de nosotros que se resiste ferozmente a soltarlos. Esos pensamientos negativos fueron construidos por nosotros para ser nuestros guardianes protectores contra el dolor.
Cada vez que llega un pensamiento negativo en lugar de oponerte a éste. Escúchalo atentamente y date las gracias a ti mismo por tu deseo de protegerte.
Luego te despides del pensamiento negativo: Gracias, pero no te necesito mas, te doy permiso para que te vayas. Imagina que estas “despidiendo” a un empleado que te sirvió durante muchos años y que ya debe marcharse. Para ser alguien de autoridad en el mundo, ejerce primero en ti mismo tu propia autoridad y GERENCIA TU MENTE.
Seguidamente haces una afirmación positiva. Es decir, contratas a otro empleado que ocupe el puesto y puedes decirte algo como: “Soy una persona valiosa y digna de ser amada y reconocida” o cualquier afirmación que se conecte contigo.
Ante la infinita cantidad de pensamientos negativos a diario, es importante construirse un sistema de afirmaciones para cada día.
Puedes decir: Tengo muchos pensamientos negativos pero hoy voy a pensar aunque sea una vez al día en esta afirmación y seguidamente lees o mentalmente dices tu afirmación. Puedes programar la alarma de tu celular (móvil) para que te recuerde hacer tu afirmación. Así como algunas personas programan una alarma para tomarse una pastilla, programa una alarma para tomarte una pastilla de pensamiento positivo. Tu mente también la puede necesitar.
Progresivamente aumenta a dos veces al día decir tu afirmación. No importa si son solo son dos afirmaciones positivas y el resto del día fueron pensamientos negativos. Trátate con gentileza, es posible que los pensamientos negativos se presenten una y otra vez. No te critiques por eso. La mente se va acostumbrando progresivamente, date tiempo.
Hay gente que acostumbra a guardar un peso, 50 céntimos, 100 bolívares, o lo que sea, cada vez que se descubren un pensamiento negativo. Luego al finalizar la semana, se compran con ese dinero algo bonito para premiar su esfuerzo.
Algunos, a manera de chiste, me han comentado que si hacen eso que yo digo, se les va el sueldo del mes pero lo más importante acá es ser constante.
